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增强抵抗力 这7类人抵抗力最差

2018-09-27 10:32 来源:网络 作者:网络

身体好不好,容不容易生病,这就和我们身体抵抗力有很大的关系。那么哪些人的抵抗力不好呢?如果增强抵抗力呢?抵抗力差的人有什么特征呢?带着这一系列的疑问和一起阅读本文吧。

这7类人抵抗力最差

有些人一天到晚都是一副病怏怏、无精打采的样子,气温稍有变化就会感冒发烧,其实这就是抵抗力差的原因。抵抗力差不但和个人的体质有关系,还和日常的一些生活习惯有非常大的联系。以下这七类人的抵抗力就是最差的,需要各位的注意了。

1.家里环境差的人

脏空气会抑制有益免疫系统的T细胞机能,从而诱发各种炎症。因此,应经常开窗保持空气流通,并且要做到室内禁烟。《超级免疫力的食物》一书作者、注册营养师弗朗西斯·谢里丹·古拉特建议,有条件的家庭可以买一台空气净化器。

2.独居的人

长时间独处的人应对压力的能力较差,这会令人体激素分泌失衡,免疫系统受损。卡内基梅隆大学心理学家谢尔顿·科恩博士建议,独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往,随着人际关系的拓展,心理上的抗压能力会增强,免疫力也会在无形中增强。

3.爱久坐的人

大多数上班族都是一坐就是大半天的,这样会降低人体代谢速度以及营养吸收效率,对于维持免疫力是非常不利的。我们工作一段时间最好起来站一会儿,而且每隔一个半小时就出去活动五分钟。

4.肉吃太多的人

很多人无肉不欢,但肉吃太多意味着动物蛋白摄取过多,会令“IGF-1激素”分泌过盛,反而会加快人体老化,使免疫力下降。福尔曼建议,每天摄取的热量中,肉和奶制品的量不宜超过一天饮食的10%,甚至可降低到5%,同时应多吃蔬菜和豆制品。

5.“好”脂肪摄取不足的人

《免疫系统恢复计划》作者苏珊·布鲁姆医学博士建议,现代人脂肪摄取不够均衡,“坏”脂肪(饱和脂肪和反式脂肪)摄取多,而“好”脂肪(多不饱和脂肪和单不饱和脂肪)摄取少。建议避开加工食品,多吃鲑鱼、沙丁鱼等海鱼和杏仁等坚果,以及洋葱、西红柿等蔬菜,它们都富含健康的不饱和脂肪。

6.爱吃快餐的人

香喷喷的快餐让人胃口大开,但其中的一些成分,如油炸过的面粉会影响T细胞和B细胞等免疫细胞功能,长此以往会削弱免疫力。布鲁姆表示,应多吃全麦类食品,其含有大量可增强免疫功能的食物纤维。

7.睡眠不足的人

如果你是那种经常熬夜懒床的人的话,就会导致褪黑激素分泌不足,人体的免疫系统就没有办法分泌足够的白细胞来抵御病菌。成年人每晚上都要睡到七八个小时才好,而且还要养成早睡早起的良好习惯。

结语:看完上文,对照自己看看,看自己是不是也是属于抵抗力差的人,抵抗力差不仅和每个人的体质有关系,和生活习惯的关系要更大的,希望我们各位能够知道。同时,要做好增强提抗力的事情。

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