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卸下女人的家务重担 纠正8个危害女性健康的坏习惯

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

卸下女人的家务重担 纠正8个危害女性健康的坏习惯

家务活太繁重

从古至今家务活就是由女人包下,女人的天下居然是厨房,为了纠正这个历史错误,我们要卸下繁重的家务活。研究显示,每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。专家建议,工作及各种家务活应分清主次,至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活,可让你感觉压力大减。

卸下女人的家务重担 纠正8个危害女性健康的坏习惯

穿高跟鞋走长路

高跟鞋是知性女人和性感女人必不可少的单品,但是穿高跟鞋也是要有讲究的,这样才能保持健康的身体。澳大利亚近期研究发现,整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是,穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议,只限特别场合穿高跟鞋,每天穿2-3个小时为宜,走长路时,最好换上平底鞋。

卸下女人的家务重担 纠正8个危害女性健康的坏习惯

背包太重

包包几乎每个女人每天都会配搭包包出门,似乎已经成为习惯了,包包的款式大小多得眼花缭乱。背包过重既影响身体平衡,又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。美国脊骨神经医师协会建议,背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的,避免包上金属等饰物过多,同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。

卸下女人的家务重担 纠正8个危害女性健康的坏习惯

不爱做力量训练

做运动是强身健体的方法之一,正确的运动训练才能达到想要的效果,我们应该有时间做一做力量训练。力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康,使身材更匀称,甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。专家建议,每周日常运动中增加两次力量训练,如举哑铃等都是不错的选择。

卸下女人的家务重担 纠正8个危害女性健康的坏习惯

节食减肥容易妥协

减肥的方法有很多,做运动、做瑜伽、减肥餐等等,有的女生却用节食这个方法来减肥,要知道节食这个方法是最不妥当的。英国研究发现,女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议,应坚持写饮食日记,记录每日摄入的热量,同时避免情绪化饮食。

卸下女人的家务重担 纠正8个危害女性健康的坏习惯

关心家人忽略自己

结了婚的女人,老是把家庭摆在第一位,对家人更是无微不至关爱有加,所以女人是水做的,这句话说的一点也没错。女性总是将家人的需求摆在第一位,而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。调查发现,超过半数女性感觉不健康,1/5的人表示保持健康太难。专家建议,按照重要性列出各种需求,设法先满足自己的需求。

卸下女人的家务重担 纠正8个危害女性健康的坏习惯

杜绝一切零食

都说女人就是吃货, 喜欢吃零食的女人数不胜数,有的女人却杜绝吃零食,肥胖的女人就更加杜绝零食了。一项针对绝经期肥胖女性的调查发现,每天吃一两次零食,减肥会更成功。专家建议,每天两餐之间吃两次零食热量为100-200卡路里既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。

卸下女人的家务重担 纠正8个危害女性健康的坏习惯

克扣睡眠时间

女人保养皮肤的最好办法就是每天睡一个饱饱的美容觉,睡眠不足的女人更加会导致皮肤不好,睡眠不足会危害女性健康,加重某些疾病危险,使认知能力减退,导致身体肥胖。专家建议,即使再忙,也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静,不将电视及手机等带入卧室,创造一切条件,保证每晚睡足7-8小时。


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