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如何瘦腰瘦臀呢

2018-08-16 16:12 来源:网络 作者:网络

在很多年前,男性在寻找女朋友时会找一些身材胖的女孩,因为在他们眼中这样的女性更加的旺夫,而且生育能力会比较好,但是随着社会的不断进步了,现在的男孩在找女朋友时一般都愿望找身材纤细的,美乳翘臀的,因为有这样的女朋友在朋友面前会感觉非常的,所以这也就成为了很多女性奋斗的目标,所以我们就应该学会怎样做可以瘦腰瘦臀?

瘦腰妙招一:美人抬腿——紧实身体侧腹,让腰线玲珑有致!

1 以身体左侧着地,侧躺于地,左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身,手肘位置约在肩膀下方。

2 两膝微弯,右手自然地放在身体前方。

3 右脚伸直举起,脚掌与脚踝呈90度直角,趾尖朝前。

4 此动作维持10秒,反覆10次,左右各做20次

瘦腰妙招二:功夫踢腿——踢走腰间赘肉,换上性感低腰裤!

1.左手扶住墙壁或椅子,右腿抬起,右膝呈90度弯曲,右腿抬起的角度越大,可使股关节的运动效果越好。

臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀!

1 仰躺于平地上,两膝拼拢抬起,膝盖弯曲呈直角。

2 利用膝盖在空中画圆,顺时针方向与逆时针方向各10次。

3 两手张开平放贴地,两脚并拢,将膝盖弯曲90度。

4 膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地,脸部则朝右转。

5 此动作维持10秒,接着换边重复同样的动作。

● 请注意肩膀要维持贴地,不要浮起来。

● 做完此运动后,你会发现从地面起身时,会比平常更轻松地站起,代表你的骨盆有获得调整喔!

通过以上的介绍,大家应该对瘦腰瘦臀减肥方法有了一些了解,腰部和臀部是很容易堆积脂肪的两个部位,但是却也是两个比较困难减掉的部位,所以想腰瘦的美女们一定要做好打持久战的准备,想要看到有明显的效果,最起码应该在锻炼两个月以上才可以。

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