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瘦身瘦肚子的动作有哪些

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

如今很多人都缺少了一定的运动,总是喜欢躺着,而且在工作当中也是经常久坐,很少站起来运动。每天的时间除了吃、睡之外,就是工作了。经常不运动自然身体就会变得越来越胖,这对爱美的女性来说是非常难以接受的事实。那么,生活中可以瘦肚子瘦身的减肥动作有哪些?

瘦肚子的方法练习姿势一:

保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

瘦肚子的方法练习姿势二:

向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的

瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法练习姿势三:

保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉。

瘦肚子的方法练习姿势四:

保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

重复2—3组,每组10次。

效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。

除了以上这些动作之外,建议女性可以买一些家庭健身的器材,如今在网上这些器材很容易买到,而且价格都很便宜。只要每天能够保证自己锻炼半个小时,别说瘦肚子了,让你拥有完美的曲线根本就是小菜一碟。关键就是你要有足够的耐心以及毅力。

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