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冬天最好的减肥运动方法

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

冬天是一个非常寒冷的季节,很多人怕冷的人对于室外活动是比较抵触的。专家建议,在冬天多进行适当的体育活动,对于增强体质,科学减肥及提高免疫力是非常有帮助的。那么,冬天最好的减肥运动方法是什么呢?下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧,希望能够对您有更多的帮助。

提示1 热身活动要充分

冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,使浑身的肌肉、关节活动开,使体内器官,尤其是心脏进入适应运动的状态,准备活动主要是活动四肢关节和肌肉,可以通过慢跑、徒手操、上下跳动和轻器械的少量练习,使身体发热至微微出汗后,再投身到健身运动中。尤其在准备进行较强的体育活动时,要用平时2-3倍的时间进行准备活动。

提示2 注意保暖

冬季到户外锻炼要避免着凉,适当穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果风太大,要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿,以免妨碍正常的运动,加重身体的负担,乃至出汗太多,反而招致感冒。在运动中间休息时,切记穿上外套,不可任风寒乘浑身毛孔大张之时,侵入体内致病。在锻炼结束时,如果身上出汗,要擦干汗水,换上干软的内衣,否则很容易感冒。另外,冬季强调在阳光下运动,而春夏则要求在阴凉处活动。

以上便是关于冬天最好的减肥运动的介绍。建议体型偏胖的朋友,在减肥的时候应该要注意采取合适的方法,不要操之过急。减肥是一个长期的过程,需要坚持下去慢慢来。每天保持半小时以上的运动时间,长久下去,自然会起到一定的效果。

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