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晚上吃什么水果适合 吃这些水果让你睡得更香

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

晚上吃什么水果适合?

晚上并非不能吃水果,而是要   选择性地吃,有些水果如榴莲、车厘子、提子、牛油果、芒果、火龙果、山竹等       含糖量高、热量高的确实不适合晚上吃,但是有些水果晚上吃不仅不伤身,还能安神助眠,除了龙眼外,这3种水果也适合晚上吃:

香蕉                     

水果+

香蕉营养丰富,适合各种人群食用,有人将香蕉称为   "包着果皮的天然安眠药"。香蕉的助眠功效是非常出色的,香蕉富含的蛋白质中带有氨基酸成分,具有安抚神经的功效。

此外,香蕉当中还含有   钾元素、镁元素,钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。

猕猴桃                   

水果+   

猕猴桃中   富含钙、镁及维生素C等营养素,有助于神经传导物质的合成与传递,其中的钙元素具有稳定情绪及抑制交感神经的作用,可以帮助人体安然入睡,改善失眠症状。

研究分析,   每天睡前一小时食用两颗猕猴桃,可以使人入睡时间平均缩短38.7%,半夜醒来的概率减少33.2%,整体睡眠质量提高超过四成,对睡眠质量的改善十分明显。

葡萄                   

水果+   

葡萄酸甜多汁的口感颇受人们的喜爱,葡萄中含有   "褪黑素"成分,是一种控制人体睡眠的物质,有安定的作用,对于缓解神经衰弱造成的失眠很有帮助。=

有人说睡前喝红酒会不会一样可以帮助睡眠呢?注意了!红酒中含有的酒精成分会刺激大脑,造成大脑皮层的兴奋,并且加速人体的脱水,使人在半夜容易醒过来,   对睡眠反而不利。所以说,睡前吃葡萄是最好的,红酒最好还是要少喝。       

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