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催奶食谱 催奶的食物有哪些?

2018-08-22 15:20 来源:网络 作者:网络

坚持母乳喂养对于宝宝的成长有特别多的好处,这都无庸置疑。但宝宝嗷嗷待哺,妈妈却挤不出奶水,这可怎么办好呀?猪脚、木瓜、通草都是催奶的好助手,以下我们向新妈咪们介绍几条产后催奶方。

1、活鲫鱼炖汤:活鲫鱼一条,处理干净,通草5克,一齐放入砂锅后加水煮沸,再以文火炖之,鱼汤呈乳白色时加入葱白5根,食盐少许,继煮3分钟后食之。

2、花生煲猪脚:生花生仁150克,猪脚一只(300~500克)洗净切块,加水煲汤,少许盐调味,煲好后饮汤,并同食花生、猪脚。

3、猪蹄煲通草:猪蹄2只,通草24克,同炖。去通草,食猪蹄饮汤。

4、黄芪当归猪蹄汤:生黄芪30克,当归9克,炖猪蹄。食猪蹄饮汤,尤其适宜于明显气血虚弱者。

5、外治:如果乳房有块,局部用橘皮煎水外敷,乳房胀痛可用热水、葱汤洗涤乳房。

母乳是宝宝最理想的天然食物,所以:

1、尽量选择自然分娩:近年来剖宫产率日趋增高,剖宫产后产妇泌乳少或缺乳更为常见。产妇术后前3天泌乳量多数不能满足新生儿的营养需要,以致新生儿体重下降快,回升慢。此外,剖宫产后产妇哺乳延迟,乳量减少,往往需要接受多种催乳措施才能有足够的乳汁。因此,鼓励产妇自然分娩,可提高纯母乳喂养率。

2、乳母需要足够营养:一般情况下,乳母每日约分泌乳汁800毫升。乳汁中含有丰富蛋白质、乳酸、脂肪、维生素和矿物质等,因此,乳母需要摄入足够的蛋白质(应以动物蛋白为主)、脂肪、各种维生素等才能满足宝宝的需要。还要注意多饮水,食用含水丰富的食物如米粥、面条、汤水等。

3、乳汁的分泌量与精神因素密切相关,失眠、过劳、焦虑、恼怒、疼痛等均会使乳液分泌减少。所以,产妇应保持心情舒畅,切忌抑郁,注意充分休息。

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