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乒乓球有氧运动怎么做呢?

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

现在有很多人都比较喜欢通过运动的方式来达到养生目的,其中爱好球类的人尤其喜欢打乒乓球,乒乓球也属于一种有氧运动,经常进行一些打乒乓球运动,不但能很好的锻炼身体,而且对眼睛也有很多好处,下面就让给大家介绍一下乒乓球有氧运动的有关知识吧!

有氧运动也叫有氧代谢运动, 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的好处长时间进行耐力运动,使得心肺得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。

乒乓球运动是一项很细微的运动。在比赛过程中,运动员的心理和精神都处于一种高度集中的状态中,运动员需要用眼睛仔细观察对手球拍撞击球时的动作、时间、部位、拍形和来球的运行情况及对手的表情等;还要用耳朵听出对手球拍撞击球的声音,从而判断出来球的旋转、速度、力量、落点、节奏情况以及对手的心理状态、可能采取的战术等方面的情况,同时还要考虑自己如何回球。运动员对这些情况的正确判断和击出有威胁的回球,除了依赖自身的能力以外,还需要一个很好的赛场环境。

因此,观看乒乓球比赛应该注意以下几点:

1从运动员准备发球开始到这个球成为死球的这一段时间内,整个赛场要保持安静,不要鼓掌、跺地板、大声讲话、呐喊助威、随意走动、展示旗帜和标语等。

2不要使用闪光灯拍照。闪光灯对乒乓球比赛的影响是非常大的,因为乒乓球球拍和球的碰撞是在瞬间完成的,闪光灯会闪花运动员的眼睛,使运动员无法判断来球的质量,从而影响到回球的质量和命中率。

3呐喊助威时要轻一些,不要将锣鼓和喇叭带进体育馆内,因为过大的声音、过激的语言会影响到运动员的心情和注意力。哪一方输了,不要产生嘘声,否则给球员带来压力,这就不好了。也不要对裁判产生嘘声。

4场馆内禁止吸烟;手机关闭或调整到振动、静音状态。

乒乓球有氧运动,要求的标准比较高,如果属于初学乒乓球的新手的话,最好找专业的老师指导一下,乒乓球的打法有很多种,但是希望通过不断的练习,才能达到一定的水平。另外在观看乒乓球比赛的时候一定要多注意,不要出现太大的噪声,以免影响打球。

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