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拥有好身材一定要做这件事

2018-08-15 14:55 来源:网络 作者:网络

身材和脸蛋,都是女人想要的,不过这条路并不平坦,许多人费尽了心思却很难全部获取,所谓“鱼和熊掌不可兼得”。相对而言,好的身材或许只有自己能够掌控,所以这也成了很多女性急于求成的目标。

不过,好的身材不易获取!倒是周围多了许多身材臃肿的人,很多人也是身不由已,由于外界种种的因素,不得不“享受”这痛苦。况且,身材臃肿还会带来很多负面的影响!

身材臃肿的后果

我们都希望自己能有一个好的身体,好的身体就意味着我们内部的各项机能都是趋于完美的。正如“失败有很多种,成功只有一种”这句话所说,我们大多数人没有一个健康的身体,都是有一些因素的。

工作的原因可能占了大多数,应酬实在是多如牛毛,饮食的不规律和饮酒的不良习惯都可以导致人体自身状态的失衡;还有的人是因为不良的生活习惯,夜生活的丰富更是此类情况发生的罪魁祸首。

那么有必要为大家科普一下肥胖带给人的危害!据统计,肥胖者的各项患病几率都比正常的人高出好多。像肥胖的人一般都是体内淤积着多余的糖类或者是脂肪,所以患糖尿病的几率高了4倍;脂肪过多,血液的粘稠度也会增加,心脑血管和冠心病的发病率也有二至三倍的增长。

这样的身体究其原因都是肥胖造成的,可以说肥胖者全身都是病,延缓寿命肯定是不可能的了,甚至还会明显缩短。且肥胖的人多伴随着怕热、多汗、易疲劳等症状,不仅影响生活,严重的还会导致劳动力丧失。

不过也不用太过于担心,减肥并不是一朝一夕的事情。科学的方法非常的重要!接下来就为你介绍几种不错的减肥方式!

穴位按摩

你是不是还在为腹部的水桶腰而一筹莫展,是否还在责备天天坐在那把肚子都“坐”大了?实际上,腹部的赘肉也不是一朝一夕就存在的。而“铲除”这些赘肉,我们可以尝试用穴位按摩来解决。

人体的穴位非常的多,穴位也不是凭空存在的,它们和体内的器官都有着千丝万缕的联系,可以说是互为表里。通过按摩身体皮肤表面的穴位,可以在一定程度上对于身体内部的器官有保健的作用。

那么身体的那个穴位可以帮助到你呢?首先是气海穴,按摩此处穴位可以有效的抑制食欲,从源头上减少腹部的囤积,而且对腹部的脂肪有减缓堆积的效果。

其次是天枢穴,它可以帮助消化、排气,促进肠胃的蠕动以及废物的排泄,这样就会很好的消除腹部的赘肉,好身材自然就会回到你的身边。

当然方法也很简单,中午休息的时候,可以用手指由上腹部像小腹推压几次,依次逐步的按摩,时间大概控制在2分钟左右。

穴位按摩是个简单易行的方法,我们可以利用其特性来辅助我们更好的减掉身体的赘肉,相信这也是很多人乐于接受的一个方式!

游泳减肥

游泳的消耗能量是非常大的,这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再划划水,肯定消耗较多的热量。

手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。30分钟就可以消耗260多卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的减肥方法。

同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

游泳不但可以提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松,这对于保持挺拔的身体很有好处,

结语:总而言之,要想获得苗条的身体,那么就要抓住良好的时机!在饮食习惯上,生活习惯上都要做出适当的调整,“因地制宜”,针对性的减肥瘦身才是不二的选择。只要你多加坚持,相信完美的身材很快就能在你身上显现!

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