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健康养生 每天常做这件事比癌症还可怕

2018-09-27 10:35 来源:网络 作者:网络

睡眠的好坏,决定一个人第二天的状态,因此,如何拥有好睡眠是关键。睡眠,对于每个人来说,都很重要,很多实验也证明了睡眠对于一个人的身心健康的重要性。但是如今还是有很多的工作者熬夜,这也对人们的身体健康造成了一定的损害。那么我们该如何健康养生,如何有一个好的睡眠呢?

每天常熬夜竟比癌症还可怕

相信很多人都知道,熬夜会有黑眼圈,其实,熬夜的坏处,不仅仅如此,下面就让我们来看看熬夜都有哪些坏处吧。

晚睡伤身

据英国报道,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验,分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时,看了她面容的变化。睡得少老十岁真不是危言耸听!

苹果全球副总裁因熬夜患癌

李开复是怎么患上癌症的?常和年轻人比赛熬夜!

李开复说:想和我一样得癌症?拼命熬夜就行!

熬夜=透支生命

晚上11点不睡是不要脸,晚上12点不睡是不要命!

一位是时间已经永远停留在32岁的复旦大学海归博士后、乳腺癌患者于娟;

另一位,则是从淋巴癌手下死里逃生的前苹果公司全球副总裁李开复。

患癌后,他们都悔悟了这个道理!

"我基本没有12点之前睡过觉!"——于娟

"患癌后我改了睡眠习惯" ——李开复

你熬的不是夜,是命

很多人都会说自己很无奈,工作太多,不得已要熬夜、要加班。但是如果你累倒,最多只要一个星期,就会有人接替你的工作。但你的家人呢?又有谁能替代你在他们心中的位置?

现代医学认为,晚上23时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的"黄金7小时"。

道理大家都懂,只是很多人都做不到,原因很简单:总觉得死亡离自己还很远。

熬夜等于透支生命,它比癌症更可怕!从今天开始,切记要早睡!晚上23点前入睡,是值得的,因为生命只有一次。

如何拥有好睡眠

尽早吃晚餐,最好安排在6点以前。晚餐宜少而清淡,因为食物在消化过程中需要消耗身体大量气血,睡觉前如果吃太多东西,会导致胃消耗身体大量气血,从而影响身体无法正常休息。

晚餐后,散步半小时,不仅有助于消化,也有利于加快新陈代谢。增加活动量会让大脑充满氧气,心情更舒畅,也有助于睡前身体更好的进入放松状态。

睡前用生姜泡足,时间控制在5分钟内,水温保持在40摄氏度左右,以加快足部血液循环,祛除寒气。同时对足部进行穴位按摩效果更佳。

睡前听舒缓的音乐,慢慢的进入睡眠状态,柔和的音乐可以帮助大脑更好放松,消除心中的杂念,拥有平静的心态,从而拥有更长的优质睡眠。

睡前写日记,让把大脑清空,把烦恼写下来,或者记录开心的事情,让自己情绪稳定和平静,消除杂念。

关掉手机,电视,避免睡前看电视打电话;关上窗帘,避光,简化卧室。尽量为睡眠营造一个安静简单舒适的环境。

睡前认真洗漱,然后闭上眼睛,排空杂念,放松身体,穿上宽松的衣服舒适的躺在床上。

注意事项

注意饭后半个小时不能泡足,会使血液聚集在足部,不利于胃部消化食物。

散步最好是饭后20分钟之后,需要缓慢的进行。

结语:看了文章的介绍,相信大家也知道了一个好的睡眠对于人们来说是多么的重要,也知道了睡眠的重要性,因此,想要健康养生,我们就要从小事做起,从如何拥有好睡眠做起,大家平时也应该减少熬夜的机会,拥有一个好睡眠。

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