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3岁幼儿晚上不按时睡觉的影响

2017-11-21 11:25 来源:网络 作者:网络
3岁幼儿晚上不按时睡觉的影响

3岁幼儿晚上不按时睡觉影响智商?真的是这样吗?很多家长在晚上都喜欢熬夜,这样就导致了孩子也跟着父母熬夜。然而,孩子熬夜的危害有很多。有种说法3岁幼儿晚上不按时睡觉会影响智商,是这样的吗?

真正因睡眠影响智商的病例很少见

这是一项由英国伦敦大学学院做的研究。研究人员选取1。1万余名7岁儿童,向他们的父母询问了孩子在3岁、5岁和7岁时的一些家庭生活习惯,同时也对这些孩子进行了智商测验。

结果发现:孩子在3岁时就寝时间不规律,会导致他们在智商测验中得分偏低;5岁时的就寝时间不规律似乎没有影响;而女孩在7岁时就寝时间不规律,也会导致智商测验得分偏低。这意味着3岁是儿童大脑发育的关键时期。

听到这个研究结果,杭州市七医院儿童心理科主任周国岭的第一反应是觉得有可能。周主任一直关注儿童睡眠与心理之间的关系:他说:“0—3岁时,孩子的中枢神经系统和大脑的发育不完全,他们就像一块干海绵一样,尽情吸收着外界能接触到的各种信息,常常是几天不见就有明显改变,真的是在发生日新月异的变化。”

人在睡觉的时候,是大脑休息和人体各种激素分泌最旺盛的时间,如果这个时间被剥夺的话,大脑吸收和保存新信息的能力就被限制,长此以往,睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子产生了差距。并且,除了大脑之外,孩子的睡眠不好还会影响身高、体重等生长发育的各项指标。

不过,这一切的分析解释都只是基于理论层面。从临床上来看,周主任表示,医生们把更多的关注度放在了遗传、器质性脑部疾病、外伤等与智商的关系上,而真正因为睡眠不好而导致智商偏低的病例,他从医这么多年还没有碰到过。

培养孩子睡眠好习惯关键在家长

关于睡眠不规律会影响孩子智商的说法,不管是基于理论还是临床是否有科学依据,帮助孩子养成一个好的睡眠习惯,总是有益无害。

周主任说:“根据生长发育需求,孩子在每个成长过程中所需要的睡眠时间不同,像婴儿期每天累计睡眠时间要达到15小时以上,学前阶段12—13小时,小学时要保证10—12小时,中学时8—10小时,而到了高中及高中以上的睡眠时间就接近成人,每天8小时左右即可。”

在杭州市一医院儿科门诊里,郎亚琴副主任医师经常碰到一些反映宝宝不太爱睡觉的家长,几乎用尽各种哄小孩的方法都没什么效果。发现最后的原因,除了宝宝身体不适外,基本上是因为家长睡得太晚。

“现在很多年轻的家长习惯晚睡,看电视、玩电脑,上床以后还要再玩玩手机,在各种诱惑之下,感觉难以入睡。而他们的宝宝,在长时间的耳濡目染之后,往往到了该睡觉的时候,还被电视画面或声音吵得很兴奋。”郎医生说。

3岁幼儿不按时睡觉影响智商?家长要如何保证孩子按时睡觉呢?

家长保证幼儿按时睡觉的方法

规定睡觉时间

一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来作客也不允许孩子多呆会儿。睡觉时间越明确,孩子就越容易按时去睡觉。但不要把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准,因为夏天白天很长,这种说法会引起麻烦。

尽量使孩子感到安心

小孩子,尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。例如,艾伦喜欢每天晚上把他的蓝色小锤子放在床上,萨拉在回她的房间睡觉前必须吻每个人,然后还要每个人到床前吻她;西森要把洋娃娃放在她身旁,还给它盖上黄色的毯子。这些都可以帮助孩子离开亲人,进入梦乡。大人们不要取笑孩子这些行为,也不要加以限制(有人认为这是不健康的恋物行为),但不要让孩子拿到床上去的东西太多。因为有些孩子很善于创造出一系列的“告别”活动,这样他们足足可以磨蹭上15分钟。

培养孩子按时睡觉的习惯

孩子们喜欢预先知道下一步要做什么,所以固定的睡觉准备活动就会使孩子想到上床睡觉的时间要到了。可以按以下原则去做:

让孩子从准备活动中获得安全感,例如:同孩子聊聊白天发生的事情和他对明天的打算,告诉他把第二天要穿的衣服取出来,也可以在睡觉前结孩子讲故事或吃点儿点心,如果每天睡觉都这样,他们会知道该睡觉了。

使用“信号”。对孩子讲清睡觉的具体时间,比如对孩子说:“电视剧结束了,就应该上床睡觉了。”你也可以在彩纸上画一个钟,大表盘上分别标上游戏,睡觉和讲故事的时间。用指针告诉孩子现在做什么事情了。或者,把纸钟放在闹钟旁边指针指向睡觉时间当两个钟的时间样时孩子就知道该去睡觉了。

睡前不要做剧烈活动。打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。要提前半小时让孩子做安静的活动这样他才能放松。不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球玩,你可以和他读书,讲故事或者听音乐。也不要让孩子白天玩得很累,这样他也不容易入唾。

让睡觉前的时光别有味道。例如营造家庭环境、温馨、舒适的气氛,让孩子感到宁静安全。许多孩子唾觉前喜欢听父母讲同一个故事,或者是父母编的故事,或者是童话歌谣。

灵活掌握睡觉时间,同时必须知道怎样结束睡前活动。否则,这些活动就会没完没了,使人讨厌。不能允许孩子拖延不要被他的“再读一个故事”的纠缠所打动,而是事先讲好条件不做任何让步,如果你自己做到这点有困难,可以让闹钟代替你。你对孩子说:“闹钟定到7点30分时就该关灯睡觉了。”或者说:“再过15分钟闹钟就响了,那时就该关灯了。”

让孩子讲出他的恐惧与担忧

很多孩子都会在晚上感到害怕和担心,妈妈要搞清孩子害怕和担心的原因,这样就可以减轻他的焦虑,让他安心入睡(也可轻轻地抚摸他的背)。

奖励

习惯一旦养成纠正起来是比较困难的,因此你在培养孩子晚上睡觉的好习惯时,有必要结孩子奖励。开始时每晚均给予奖励;如第二天晚上多看一个电视节目,睡前给孩子铺上漂亮的床单,枕头上放一块巧克力或块精致的点心。还可以让孩子攒分,用若干分换取一份大奖。奖励会使孩子感到愉快,从而产生经常这样做的愿望,当孩子按需求去做了就要按说好的条件奖励他,但是需注意答应了茧子就一定要兑现。

3岁幼儿不按时睡觉影响智商?无论有什么影响,都要让孩子养成按时睡觉的习惯哦。

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