当前位置 : 首页  运动户外 正文

一般练哑铃能减肥吗

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

这个问题是这样,单独练哑铃能够起到一定的减肥效果,但如果单纯从减肥的效果来说其实是不好的,也就是说会出现事倍功半的效果。因此如果想要通过锻炼运动减肥应该全面进行运动,单靠练哑铃就有点得不尝失了,下面我们来介绍一下如何通过运动健康减肥的方法。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度,多进行单杠、双杠锻炼以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好。

以上才是比较健康的减肥方法,通过对身体进行综合的运动,一方面达到瘦身的效果,同时也会起到提高身体综合素质。对于身体的健康是非常有益的。当然在减肥和运动期间,要合理膳食,注意减少对脂肪的摄取,增加对蛋白质的摄入。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+