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一周7色水果减肥食谱 让你滋润享瘦一秋天的方法

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

水果减肥

周一:木瓜 黄色水果

周一是每个上班族妹子最伤不起的日子,面对堆积如山的工作头疼不已,为了让自己在工作中拥有充沛的精力,这时来一杯“橙色心情”的木瓜汁,是为自己开启一天正能量模式的最佳饮品,同时木瓜中含有丰富的木瓜酵素,它们可以分解蛋白质和糖类,同时还可以通过分解脂肪而去除身体中的赘肉,达到减肥瘦身的目的。

周二:蓝莓 蓝色水果

蓝莓含有大量的抗氧化物质OPC的花青素,是非常有名的抗氧化之王,能够保护人的视力,同时还有丰富的糖、酸、维生素C、矿物的元素,并且还能为人体起到非常好的保健作用。除了这些作用,蓝莓还拥有丰富的果酸,热量非常低,尽管是多吃也不用担心脂肪,对于减去下半身的赘肉有着非常大的作用,非常适合久坐族们食用。

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周三:青苹果 青色水果

苹果是公认对身体最好的水果之一,俗话说每顿饭后吃苹果,医生不会来找我,可见苹果有着非常好的防治疾病作用,同时还有调节人体肠运动通便的作用,另外苹果的热量非常低,还有丰富的果胶和食物纤维素,能加速人体的新陈代谢,消耗体内多余的脂肪,是非常好的减肥食物。

周四:猕猴桃 绿色水果

猕猴桃拥有多种矿物元素和维生素,其中蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,极其丰富,热量低且含水量大,是众多周知的“VC果王”,而且猕猴桃脂肪含量低,食物纤维丰富,对于治疗肥胖症有着非常好的辅助效果,可以让人体在得到前面营养的条件下,达到瘦身的目的。

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周五:番茄 红色水果

番茄含有15种左右的矿物质,还含有丰富维他命C含,一个中等大的番茄,就能补充人体一天对于维生素C的需求,同时它丰富的果胶等食物纤维,能让人体迅速产生饱腹感,还能促进人体脂肪的代谢,消除便秘,是减肥中非常显著的水果。

周六:葡萄 紫色水果

葡萄内含有丰富的多种维生素和矿物质,能很好的为人体补充能量,以及补血益气,经常食用葡萄还能够治疗神经衰弱及过度疲劳,是非常好的“果中之珍”,同时每天食用二十颗之内的葡萄能达到很好的减肥效果,同时还能保护心血管健康,是很多明星非常喜爱的一种减肥方法。

周日:香蕉 黄色水果

香蕉的热量非常低,一根净重约100g左右的香蕉卡路里只有87卡而已,与米饭相比较才只有一半,可以安心放心的食用,而且香蕉还有非常好的治疗便秘作用,另外有助于消除浮肿,还有可以消除饥饿感,减肥者在进食前先吃一根香蕉,间隔30分钟后在吃其它食物,那么减肥效果则更显著。

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