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教你有效的大腿减肥方法 还原完美的下身曲线

2018-08-17 11:36 来源:网络 作者:网络

你有没有这样的烦恼,明明人就不胖,但偏偏粗壮的大腿让你看着浑身不协调,为你带来有效的大腿减肥方法,让你能有效的瘦出纤长大腿,还原完美的下身曲线,有型更有自信。

+完美

大腿减肥方法

平趴抬腿

平趴在床上,双臂屈肘垫在胸下,双腿相向并拢夹紧,利用腿部的力量将下半身向上抬起,当上抬至极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢将腿放回原处,反复练习至腿部感到酸累。这个动作能使腿部肌肉变得紧实,还能促使脂肪加速燃烧,常练习就能拥有纤细美腿。

站立踮脚

双腿开至与肩同宽,身子保持笔直,双手叉腰。利用腿部的力量将双脚向上踮起,前脚掌着地,脚后跟向上太高,保持该姿势片刻,在缓慢恢复原姿势,反复练习直至腿部感到酸累。这个动作能使腿部韧带得到拉伸,使腿部肌肉变得紧实让其更显纤细,以达到减肥效果。

大腿减肥方法

俯卧踢腿

俯卧在床上,双腿屈膝开至与肩同宽,双膝着地,双臂伸直手掌撑地,腹部紧贴床面。利用腿部的力量将小腿向身子踢去,达到极限时,保持该姿势20秒,尔后缓慢恢复原状,反复练习这个动作能使你的双腿变得紧实,常练习就能拥有迷人双腿。

站立踢腿

双腿一前一后分开站好,挺直腰身,双手紧握成拳,双臂伸直抬至与肩同高。利用腿部的力量将左腿向上踢出,与此同时双臂向下划垂于腰侧。双腿交替练习上述动作,能使身体肌肉变得紧实,还能使你拥有苗条曲线,以达到瘦身目的。

大腿减肥方法

拉伸腿部

迈大步子爬楼梯,而且是以一步两阶梯的方式弓腿爬楼梯。当你将步子迈得大了,能使腿部韧带得到拉伸,从而使腿部显得更加纤细、紧实。如果你喜欢爬楼梯,也可以在平地走的时候,将步子迈得大一些,这也能起到瘦腿的效果。

平躺抬腿

平躺在床上,双腿并拢伸直,利用腿部的力量将双腿向上高举,与地面呈垂直状,保持该姿势片刻,尔后将双腿屈膝90°,小腿与地面保持平衡。保持该姿势15秒,尔后缓慢恢复原状。常练习这个运动能使腿部肌肉变得紧实,还能促使脂肪燃烧,以达到瘦腿目的。

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