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十五种美味又健康年货零食推荐

2018-09-27 10:45 来源:网络 作者:网络

春节将临,如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友,什么零食美味又健康呢?大家自己又都喜欢吃哪些健康零食呢?以下是migoo君推荐的15种健康的零食。

1、葵花子,养颜。

葵花子是每年必不可少的休闲零食。它含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。每天吃一把生葵花籽,就能满足人体一天所需的维生素E。

2、花生,能防皮肤玻 花生不仅美味,它的营养价值也十分高。花生对人有很多好处,例如降低胆固醇,延缓人体衰老,促进儿童骨骼发育,凝血止血和预防肿瘤等等。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。花生中含有大约50%的脂质,25%的蛋白质,25%的维生素B1,维生素B2及维生素E等多种维生素,有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。

3、核桃,可秀甲。 提起核桃,不少人还能回忆起小时候,每当考试前吃核桃“补脑”的情景。其实,小小的核桃不但能健脑、美容,最新研究还发现,常吃核桃可以降低人体胆固醇,保护心血管。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

4、大枣,预防坏血病。 说起吃大枣的益处来,恐怕知道的人很多,的确,大枣对身体有很多补益作用,能补中益气、养血安神。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

5、奶酪,固齿。

在西方,奶酪被称为“奶中黄金”,人们钟爱奶酪的程度,从他们的谚语中可见一斑:“穷人的肉食,富人的宴席”、“拥有了奶酪,就拥有了幸福”……但在中国,奶酪却依然“门前冷落鞍马稀”,人们的接受程度与其营养价值远远不成正比。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

6、无花果,促进血液循环。 很多人都听说过无花果,无花果不仅是一种味道很不错的食物,也是一种药材,可以入药。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。

7、南瓜子和开心果,健脑。 开心果是现在人们生活中十分常见的休闲干果,春节期间更是少不了开心果来招待亲朋好友。南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。开心果可谓心脏之友。主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病。果仁颜色呈绿色的比黄色的要新鲜,储藏时间太久的不宜再食用。

8、奶糖,润肤。

作为国民糖果从小吃到大的“大白兔奶糖”在人们心中有着特殊地位。奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

9、巧克力,怡情。 经过发酵、干燥、烘焙之后的可可豆被加工成可可液块、可可脂和可可粉后会产生浓郁而独特的味道,这种天然醇香构成了巧克力的主题。巧克力,有使人心情愉悦及美容的作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

10、芝麻糊,乌发。 伴随着悠长的“黑芝麻糊哎——”叫卖声,曾温暖了多少人香甜的童年,时至今日,都难忘那昏黄的灯光,那温馨的背影,那一如昨天的感动。芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

11、葡萄干,补血。 葡萄干中含有不少降低胆固醇的成分,假如每天摄入400卡热量的葡萄干,就可以有效降低8%的血液中胆固醇含量,同时还能移植血中坏胆固醇的氧化。所以,常吃葡萄干,省去吃药的机会。葡萄干,有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。

12、薄荷糖,润喉。 不少人有吃薄荷糖的习惯,觉得可以提神醒脑、去除口腔异味。荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。

13、柑橘,富含维生素C。 秋冬时节,大量柑橘上市。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C,维生素C能提高机体的免疫力,同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。柑橘虽然好吃,但每天别超过3个。

14、牛肉干,富含蛋白质。 牛肉是中国人的第二大肉类食品,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,味道鲜美, 受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适当食用令人肌肤红润。

15、乳饮料,有营养。 舍乳饮料是饮料。通常约饮料只是变得好喝的水;与它们相比,“含乳饮料”能提供一些营养成分,所以在饮料家族中可以算是“很有营养”的一个品种。乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

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