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3招仰卧瘦腰瑜伽动作 减肥助睡眠

2018-08-16 16:30 来源:网络 作者:网络

如何拯救日益凸起的小肚腩?节食减肥反弹的厉害,做大量的减肥运动又没有时间!推荐简单的仰卧式瘦腰瑜伽动作,每天在床上重复练习一下这三个瘦腰瑜伽动作,不仅仅有效瘦腰,减肚子赘肉,同时也能助睡眠辅助减肥!

3招仰卧瘦腰瑜伽动作

这些运动可以在临睡之前做,不仅瘦腰,还能促进睡眠,仰卧时的动作有以下三种。

第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。

第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。

第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状。持续30秒后放下,休息2分钟再做。

有了这些简单瘦腰瑜伽动作,你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然,这些动作你也可以选择在起床的时候做,它还能提神!

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