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到底什么才是减脂运动呢?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

经常可以听到周围有朋友在抱怨说最近身上的脂肪越来越厚了。对于他们减脂是势在必行的,除此之外想要有标准的身材或者是更加完美一点的身材,身体上就不能有多余的脂肪哦。那么究竟怎样才能减掉这些肥肥的油脂呢?贴心的下面就来告诉你们到底哪些运动是可以减脂的吧。

一,侧躺在地面上,用左手肘弯曲抵住左侧头部,保持身体呈一条直线。双腿伸直,脚面绷紧,然后右腿慢慢的抬起来,用右手抓住左脚的脚尖同时伸向天空,膝盖尽量不要弯曲,我们可以感觉大腿的延展和右侧腰部的紧致感。保持均匀的呼吸,坚持两分钟,慢慢的把腿放下来,换成另一侧继续练习。这个动作对于消除腰间的赘肉非常有效。

二,俯身趴在地上,让身体呈一条直线。双腿自然的张开,然后双腿弯曲,尽量用脚跟触碰到臀部,接着手臂向后伸,用双手抓住两脚的脚背。深呼吸一次,然后呼气,抬起头部和肩膀,同时双腿也尽量的向上抬高,只用身体支撑地面,坚持一分钟,保持均匀的呼气,动作有一定的难度,我们可以感觉到大腿、臀部以及腰部和背部的伸展。是非常好的减肥练习动作。

三,坐在地毯上,双腿向前伸直,背部挺直。然后手臂举过头顶,并且贴近耳根。指尖带动上半身慢慢的下压去,尽量用食指去触碰脚面,最好是握住脚尖,坚持两分钟,感觉背部的伸展,慢慢的抬起身来,做两次深呼吸。这个动作可以帮助我们雕塑背部、手臂以及腿部的线条。注意向下弯腰时的速度不要太快,否则扭伤脊椎。

好啦,在上面已经很详细的说了关于减脂方面的运动。朋友们身材好是很重要,不过身体好才是真的好。所以就算真的有脂肪也不要盲目的去做什么抽脂手术,选择一些健康的科学的运动方法,同样也可以达到减脂的目的哦。大家可以试试介绍的哦。

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