围绝经期综合征又称更年期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

 

绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。

 

 

更年期综合征是女性朋友比较常见的一种病症，女性朋友到一定年龄阶段之后就会出现这种病症，因为会对女性的身心健康造成一定的影响，所以我们就需要采用药物的治疗方法，心理治疗方式，运动疗法等及时的进行治疗。

在现在的生活中，很多中年女性都受着更年期综合症的困扰，此病一般是发生在45岁左右的，更年期综合症的典型症状就是会让女性精神变得越来越差，甚至出现情绪不稳定等症状，给患者的生活带来了严重的不便，所以应该趁早采取治疗方案，那么更年期综合症应该如何治疗?

 

治疗更年期综合症的方法

药物治疗

 

轻微女性更年期综合症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。更年期综合症的治疗方法对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂安定情绪，保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，服法和剂量均应严格按照医嘱。

心理治疗

 

该病患者首先要明确的是，更年期是一个比较正常的生理变化的一个过程，可持续几个月也可以几年，因此出现一些症状是不可避免的，患者不必过分的焦虑，一定要解除自己的思想负担，从而为保持豁达、乐观的情绪。更年期综合症患者可以适当的多参加一些娱乐的活动，以丰富自己的生活乐趣。同时还应该注意改进人际关系，及时疏导患者新发生的心理障碍，以保持患者精神愉快，稳定的情绪。

 

催眠疗法

 

催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试以及体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有很大的帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。

运动疗法

 

运动及休息对此病的治疗是起到至关重要的作用的，你将惊讶它们给您带来的治疗效果。运动可消除患者的一些烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。运动还能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。其次运动还能让患者的肌肉疲劳，也就是让肌肉呈现一个放松的状态。更年期综合症患者可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都是对病情非常有益的，但要能定时定量。十天半个月才运动一次，是不会有好的效果的。

 

 

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对于女性来说，更年期是一个有多种症状的困难时期。体温升高、盗汗、失眠、心悸、阴道干燥等症状会让人非常难受。事实上，在更年期到来之前，它可以通过补充身体的营养物质来帮助身体适应新的状态，使更年期的症状不会出现得那么频繁和严重。

女性更年期持续多久？

会出现更年期症状，主要是因为雌激素分泌不足，不仅会使生殖系统缓慢退化，还会影响副交感神经，引起各种症状。包括背痛、烦躁、忧郁、盗汗、体温升高、潮红、阴道干燥、阴道萎缩、尿失禁、尿频，以及最麻烦的“失眠”，包括入睡困难、易醒、早醒等睡眠不佳。 

 

从叙事上可能很难感受到这些症状对生活的影响，会觉得“应该可以”才符合。其实，哪怕是一点点“盗汗”，都有可能引发人生烦恼。雌激素也是机体的保护机制，可以刺激成骨细胞的生长。一种是增加俗称好胆固醇的高密度胆固醇。所以绝经后，也是心血管疾病风险增加的时期。

 

 

但是，绝经后并不继续绝经。更年期的一般定义会是绝经前5年到绝经后5年。当身体适应新的平衡，就会恢复正常；在这个困难时期，可以通过补充营养来缓解更年期的症状，比如多补钙，避免骨质疏松和骨质流失过快。

 

雌激素的天然补充。

 

植物雌激素是指植物中具有生物活性的多酚类化合物，其功能类似于哺乳动物中的主要雌激素和雌二醇。异黄酮常见，木质素和香豆雌酚也有。

 

异黄酮类：豆科、红花、紫花苜蓿。大豆和牛蒡的含量特别高。

 

木质素类：全谷物和杂粮，特别是高纤维麸皮，以及其他蔬菜如亚麻子、胡萝卜、菠菜和花椰菜。

 

胡芦巴雌激素：尤其是在豆芽中。

 

补充雌激素可以缓解很多潮热、盗汗、失眠等症状。另外，如果潮热或盗汗，记得补充足够的水，但不要一下子喝太多，或者睡前喝太多水或吃太多富含水分的食物，可能会导致尿失禁。

 

补充维生素c和益生菌。

 

 

随着更年期的到来，皮肤的保水能力变差，尤其是阴道部分，会导致尿道容易感染和发炎，以及性交时的疼痛问题。这个时候可以补充维生素C，同时可以改善其他地方的皮肤保湿状况，避免过多的皱纹和皮肤干燥。

 

另外，酸奶、酸奶、蔓越莓可以增加阴道内益生菌的数量，避免尿路感染，让害怕因饮水过多而尿频、尿失禁的女性有另外一种保护阴道的方式。维生素C：番石榴、木瓜、猕猴桃、橙子、柚子、柳丁、小番茄等。

更年期在医学上的学名叫“围绝经期综合征”，这是一种正常的生理现象，每一个女性都会经历。更年期最主要的表现是绝经，同时伴随着性激素减少所导致的一系列，以自主神经系统功能紊乱为主的症状。这是因为随着年龄的增长，女性的免疫力和抵抗力会逐渐下降，导致内分泌系统出现紊乱，身体的各项机能也会出现衰退的现象。

 

数据显示，女性的更年期一般会在40岁至55岁之间出现，其具体表现为：身体频繁出汗、情绪波动严重、经常失眠、阴道干涩，还有可能会出现神经衰弱的情况。这些症状的持续时间较长，而且会给日常的生活带来很大的困扰。所以，对于所有的女性朋友们来说，更年期都是人生中一个很重要的阶段。

 

目前在医学上有两种治疗更年期综合征的方法，一种是西医疗法，另一种是中医疗法。西医治疗主要以补充雌激素为主要手段，但这可能会增加患癌的风险。因此大部分女性会选择通过中医的方式，来调理身体，达到缓解更年期，重新焕发活力的目的。

 

对于更年期综合征，中医认为主要是由肾虚导致的。在古老的《黄帝内经》中，就有对更年期综合征的记载。大致意思是：女性在通常情况下，14岁左右会来月经，而在49岁左右的时候，由于肾气逐渐衰竭，导致任脉和太冲脉变得虚弱，进而造成了绝经。除此之外，外表会变得苍老且无法再生育。

 

不论是古代医学还是现代中医，都给出了同一个答案：更年期的根源是由肾虚引发的。原因如下：

 

肝主木而肾主水，若是肾水不足，就会使肝木失去了滋润，从而导致虚阳上浮，此时会有面热潮红、时常出汗、脾气暴躁，眼睛干涩，头晕头痛等症状。

 

另外，肾和心脏是水火的关系，水若是不足就会导致火旺，此时会出现心烦意乱、胸闷气短、失眠多梦的症状。基于以上两点原因，女性在更年期的时候，极易出现烦躁不安、精神萎靡、失眠多梦的情况。

 

 

在传统的中医里，更年期被归为“心悸、百合病、郁证、脏躁”的范畴，治疗更年期应该以滋补肝和肾为主，同时还要通过劳逸结合、控制情绪等方式来辅助治疗。在饮食上也需要多加注意，这样不仅能够起到较好的效果，还可以强壮体魄。

 

 

另外，还可通过滋肝补肾、镇定安神、活络血脉的方式，来调节女性的身体机能，从很多方面来改善更年期综合征的症状。

 

总的来说，中医上对更年期的调理，标本兼顾为主：通过滋肝补肾的方法来解决“肾气衰”这个“本”，同时缓解症状来解决这令人异常难受的“标”。

按：出现失眠、焦虑、抑郁等精神相关的症状，病位在心，但是很多跟肝、脾、胃联系密切，因为肝郁脾虚、脾胃不和而导致的心神的证候非常多见，主要是有以下方面的影响和联系。

 

 
 

第一，肝气郁结影响脾胃，而导致肝胆脾胃气机郁结而化热，热扰心神心肝火旺，而导致的失眠、焦虑、紧张、失眠等病症，此类需要从调达肝气治疗，临床上比如小柴胡汤、四逆散、逍遥散，能够起到调节情绪，缓解精神紧张等作用。

 

第二，脾胃不和，肝郁脾虚，痰湿内阻，胃不和而卧不安，痰热扰心而导致的心烦、失眠、烦躁症状，此类可以应用健脾和胃、化痰清热安神的方法治疗，比如用温胆汤、越鞠丸等药方调理。

 

第三，肝脾不和，中焦运化失常，而导致体内的气机升降失常，从而导致的阴阳气血不能交接畅达，而容易导致阴阳气血紊乱，从而导致身体出现各种躯体精神的症状。

 

因此，临床多数失眠症、焦虑症、抑郁症，都可以从肝、脾、胃等方面去调理，尤其是伴有肝郁或者胃肠的症状，更需要重视从肝脾胃三个脏腑调理，能很好改善症状，有广泛的临床应用价值。

 

 

之前治疗的一个女性更年期患者，在更年期期间持续出现精神紧张、头痛、烦躁、焦虑、睡眠差、口苦症状，平常有慢性胃炎病史，胃口较差，恶心，大便燥结，苔白腻。

 

辩证主要是考虑肝郁化热脾胃不和导致。给予处方主要应用柴胡疏肝散，再配合加入钩藤、菊花、白蒺藜等药物加减，起疏肝和胃平肝作用；另外，用酸枣仁、柏子仁、五味子等制丸药，夜间服用以宁心安神；经治疗对各种症状改善明显。

 

 

患者平常有胃炎病史，平常有肝胃不和证候，所以用柴胡疏肝散起疏肝和胃作用，再加上更年期情绪敏感，肝郁化热扰心神，心神不宁的症状加重，综合导致出现一系列的症状。

 

因此，用疏肝和胃、平肝、宁心等方法去综合调理，可以改善大部分的临床症状，这类治疗方法在更年期综合症或其他疾病相关的精神症状方面，都有重要的临床应用价值。

 

除此之外，此类的患者除了用药之外，注意情绪的开导，转移注意力，适当地加强运动以调达气血，树立治疗信心，对于病情的恢复都大有裨益。

 

以上病案、方药、方法供同道及患者参考；个体情况不同，不宜照方抓药；症状复杂，建议找中医医师就诊。

对于四十五岁到五十五岁这个年龄段的女性来说，她们即将进入人生中一个特殊的时期。这个时期就是我们经常说的更年期。随着年龄的增长，女性的卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌水平也随之降低。所以女性在这个时候就会出现心悸，脸色潮红，心烦意乱等更年期现象。

 

 

 

女人迈入更年期，若还能坚持做好这件事，身体或许比同龄人更协调

 

只要细心观察我们身边的人，你就会发现有的女性不仅没有因为更年期而出现憔悴的症状，身体反而灵巧有力，协调性也很好。其实想要在更年期保持灵巧和美丽并不是完全没有可能，只要我们能静下心来每天练一段瑜伽，一定可以达成这个目标。

 

下面我们就来看一看更年期女性练瑜伽的好处。

 

释放压力

 

人至中年，不管是男性还是女性都背负着一定的压力。而对于更年期的女性来说，生理上的不适也会带来烦躁和不安。但是我们在练瑜伽的时候，轻柔的音乐和舒适的环境都能在很大程度上消耗我们的负面情绪，释放积压在心头的压力。

  
强化消化系统

 

当我们在练瑜伽的时候，不仅全身的血液循环速度会变快，肠胃的蠕动速度也会加快。所以只要每天坚持练瑜伽，可以在很大程度上改善我们的肠胃功能，强化消化系统。进入更年期之后，不少女性都饱受便秘的困扰，练习瑜伽可以有效缓解这个问题。

 

调节呼吸系统

 

瑜伽和其它的有氧运动不同，我们在练习的过程中，尤其要注重吸气和吐气的动作。这就在不知不觉间增加了我们的肺活量，使我们的呼吸更顺畅。

 

增加身体的协调性

 

瑜伽动作虽然十分轻柔，但是我们在练习的过程中却能使肌肉得到有效的放松，让韧带更有弹性。所以更年期的女性练习瑜伽是再合适不过的。长期坚持练习的话，不仅会增加我们身体的协调性，还能让我们保持年轻的状态。

  
更年期的女性练习瑜伽不仅能舒缓心理上的压力，还能增强我们的身体机能。但是这并不表示所有的女性都适合练习瑜伽，下面这二类人尽量不要选择这种运动方式。

 

骨质疏松的人

 

众所周知，瑜伽动作都有一定的难度。我们在练习的时候，需要最大限度地伸展身体。对于骨质疏松的人来说，这些动作很有可能让她们出现骨裂或者是骨折的状况。所以这类人最好不要选择这种运动方式。

 

眼压较高的人

 

瑜伽中有不少需要伏趴的动作，对于正常人来说，完成这个动作没有什么难度和危险性。但是对于眼压过高的人来说，伏趴的动作会增加眼部周围的压力，容易造成眼部神经出血的状况。所以眼压较高的人一定要谨慎选择运动方式。

 

对于女性来说，更年期是她们最不愿意面对的一个阶段。进入这个时期之后，她们就不得不面对衰老。但是只要你能每天坚持练一段瑜伽，不仅可以增加我们身体的协调性，还能让我们保持优雅和美丽。

想必我们都清楚，女性在进入青春期后，每个月会来一次月经，月经含量的多少影响着女性的身体健康，女性在45岁之后，会出现月经结束的情况，这就意味着女性开始进入更年期。

 

那什么是更年期呢？更年期是每个女性都必须要经历的特殊生理阶段，一般在40岁到60岁之间，而且女性更年期的发病率极高，会严重影响到她们的生活和工作。如果身体上出现几种信号，说明你已经进入了更年期。

 

潮热

 

潮热是更年期的常见症状，尤其是在绝经开始时比较频繁，发生的时间不定，一般发生在下午居多，持续的时间几秒钟到几分钟不等。

 

 

情绪不稳定

 

更年期的情绪不稳定包括急躁，脾气大，喜欢猜疑，记忆力下降等，不知道你有没有留意到身边患有更年期的女性，一件小事就会迁怒于她们，一直抓着这件事不放并且大吵大闹，但是这也不是她们自己能控制的，因为她们可能步入了更年期，属于正常的现象；可能你会发现，自己的父母在家里做饭的时候，经常会忘记放盐或者是放调味料，这也是更年期的表现之一。

 

失眠

 

情绪不稳定，潮热都会影响睡眠质量，很多中老年的女性早晨都起得特别早，我们习惯性地认为她们是觉少，殊不知她们是因为更年期而导致失眠，难以入睡。

 

骨质疏松，容易骨折

 

步入更年期，身体内的雌性激素分泌较少，导致骨量下降，骨头变得越来越脆弱，在走路的时候稍有不慎滑倒的话，就会容易骨折，所以上了年纪，走路的时候一定要注意安全。

尿频，排尿不畅

 

泌尿系统功能减弱，导致尿频或者是排尿不通畅。

 

更年期的一些症状给人们的生活造成困扰，要提前去调养，在饮食营养满足“5要求”，有利于健康长寿。

 

多食用含钙食物

 

更年期女性体内的钙量流失加快，要及时补钙，否则很容易出现骨折，腰酸背痛，建议多吃吃虾皮，海带，黑芝麻等食物，另外，多喝牛奶，牛奶有很好的补钙效果，补充足够的钙还可以避免出汗，腿部抽筋。

多吃安神的食物

 

更年期的女性会经常的失眠，睡眠不足导致情绪波动大，易发怒，所以在日常调理中可以多吃山药，百合，红枣等这些食物，比如给自己熬一个酸枣仁大米粥，既简单又有助于睡眠，先把炒酸枣仁加水煮沸，然后去除酸枣仁渣，再加入大米熬粥，每次饮用适量即可，会对睡眠有很好的效果。

多吃优质蛋白质的食物

 

充足的营养补给对于身体来说也是必要的，能提供能量，有助于强身健体。不要忽视蛋白质的摄入，如果蛋白质不足，会降低人体免疫力，不利于身体健康，要在平时多吃一些肉类，蛋类，奶制品，不仅有助于补充营养，还能呵护皮肤。

 

吃清淡食物

 

因为女性进入更年期之后，肠胃消化功能大不如前，不宜吃油腻等难以消化的食物。再加上更年期女性情绪波动比较大，经常心烦、暴躁，容易出汗、潮热，因此饮食中不宜吃辛辣刺激类食物，否则容易加重不适表现。

少喝咖啡、酒

 

对于工作压力大的人来说，在日常工作中他们大多都是用咖啡来提神，从而提高自己的注意力，但是要注意，在晚上的时候不要喝咖啡，因为咖啡会让我们更兴奋，干扰睡眠；也不要过量饮酒，因为目前人们的压力不断加大，有时候需要喝酒应酬，是不可避免的，但是一定要适量，身体最要紧，如果摄入过量的酒精，会影响体内的激素水平，导致难以入睡。

虽然进入更年期会引起很多不适，但是也不要担心，要让自己保持一个平和的心态，可以去培养一些兴趣爱好，帮助缓解情绪，在饮食上这5个要求，也会帮助你缓解不适，更加健康长寿。

一般而言，女性更年期指的是妇女绝经的这一段时期，年龄在45~55岁之间。这个时间段的女性由于卵巢功能的退化和自身激素水平的变化，从而引发出一系列精神及躯体表现。

 

女性更年期受自身激素水平的改变，往往会相应的更年期综合征，比如月经紊乱、心慌胸闷、失眠惊恐、行动迟缓、烦躁易怒、易于骨折以及皮肤皱纹增多等。

 

除此之外，进入更年期的女性一个重要的变化就是身材体型发生改变，有的女性甚至不知不觉就进入了肥胖的行列，这主要是因为体内雌激素和性激素水平下降，导致体内糖类和脂类的代谢不能够很好的进行，过多的脂肪储存在皮下，从而造成更年期的女性更容易发胖。

 

 

更年期容易发胖的原因已经清楚，那么我们该如何在更年期减肥呢？

 

1、控制能量的摄入量

 

人体每天的日常活动是需要消耗能量的，能量的产生也是由于摄入食物经过消化吸收在体内转化而成；当女性进入更年期后，身体各器官组织的代谢水平有所下降，但是每天摄入的食物却不见得减少；另外，女性在更年期相对而言活动的要少一些，能量消耗也不如年轻人那样大。

 

因此，当摄入的能量过多，超过人体需要的能量之后，就会转换成脂肪储存。因此，更年期的女性可以通过减少每天的摄入量达到减肥的目的。当然，控制能量的摄入不是一次性不吃或者直接减掉一半，需要循序渐进，每次减少一点点，否则容易反弹。

 

2、增加体育锻炼

 

这里体育锻炼不需要进行过多的、高强度的锻炼，更多的是在平常的活动中加强肌肉的锻炼，因为肌肉组织代谢代谢能量较快；同时，要注意有氧运动，比如饭后散步、快走等等，这些都能够是很好的保持不发胖的方法。

 

 

因此对于更年期女性该如何减肥，简单的讲就是“管住嘴，迈开腿”。当然，要记住的是减肥需要循序渐进的，最好能够拟定一个长期的计划，不能一蹴而就，同时更要把握好减肥的度，这样才有利于身体健康。

 

女性更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，肥胖的女性朋友们不必过分焦虑，要保持乐观的心态面对。

我们单位有个阿姨最近一段时间总感觉浑身不舒服，问我这咋回事？然后我具体询问了她别的症状，再结合她的年龄，基本初步判断是更年期的症状了。说到这里可能会有朋友问了，更年期比较常见的症状不是失明多梦、潮热多汗等吗？怎么会全身不舒服呢？

 

1.进入更年期以后为什么会有全身的不舒服？

女性进入更年期以后，有一个很大的生理改变，那就是雌激素的分泌减少了。雌激素这种物质对于一个女性来说是很重要的，女性的生长发育都离不开雌激素，如果体内的雌激素充足的话，那女性的皮肤看起来就会比较好，而且人显得也更有活力。

但是，一旦女性体内的雌激素含量下降的话，就会引起皮肤的黯淡无光、腰酸背痛、焦虑、悲伤、易怒、皮肤潮热多汗等症状。在这些症状之中潮热多汗是更年期女性最具有特征性的症状，它正是雌激素水平波动或者降低的一个外在表现。还有的女性进入更年期以后会出现自主神经失调的症状，具体的表现为失眠、心悸、头晕、容易感觉到疲劳、记忆力减退、注意力不集中等。

不知道大家有没有想过一个问题，同样是体内的雌激素水平低下，为什么刚绝经的女性会有明显的症状，而80多岁的老太太却没有什么不舒服呢？其实之前有一些科学家也考虑到了这个问题，后来进行了大量的研究，发现刚进入更年期的女性体内雌激素的波动是比较大的，80多岁的老太太虽然雌激素水平也低，但是人家的雌激素低的比较平稳。

对于这个现象其实也好理解，雌激素波动的幅度大就好比平时你每天吃美食，突然有一天不让你吃了，你刚开始的时候肯定也会感觉到不舒服，但是慢慢地你会适应没有美食的日子，自然也后来也就没有啥不舒服了。

其实，女性进入更年期以后会出现全身的不舒服，最主要的原因就是雌激素的低下以及雌激素的波动幅度比较大。雌激素减少以及雌激素波动大，会让女性自主神经功能失调。雌激素这种物质正常情况下也能促进女性对钙质的吸收，而且它还能抑制破骨细胞的活性。

可能大家不了解什么是破骨细胞，单纯从这个名字来看它就是破坏骨质的，在人体内还存在着成骨细胞，这两种细胞维持平衡，人体才能正常运转。破骨细胞就相当于拆迁队，而成骨细胞就相当于盖房子的。雌激素水平下降以后，破骨细胞和成骨细胞之间的平衡被打破，骨质的破坏增加，再加上对钙的吸收减少，这会增加骨质疏松的风险。

骨质疏松在早期的时候可能没有什么明显的症状，但是随着病情的加重，会出现全身的不舒服以及关节的疼痛感。

 

2.女性应该如何应对更年期的全身不舒服呢？

通过上面的介绍，我想大家应该能看出更年期女性的不舒服的原因主要就是雌激素的水平低下，那为什么很多医生不建议直接补充雌激素呢？其实这个主要是因为大多数女性的更年期症状不明显，而且一般通过别的手段也能缓解症状。

更年期的女性雌激素低下本来就是一个正常的生理现象，如果强行补充雌激素，本身也会带来很多的问题。很多女性的肿瘤都和雌激素有关，常见的包括子宫内膜癌、乳腺癌、子宫肌瘤等。与此同时，应用雌激素还有可能带来血栓栓塞、黑色素瘤、系统性红斑狼疮、阴道流血等问题，如果临床上一般能不用雌激素就尽量不用。不过如果更年期的症状比较明显，一般的治疗症状不缓解，这就有使用雌激素的指征。还有一些人本身就不太适合用雌激素，比如本身就有子宫内膜异位、子宫肌瘤、癫痫、哮喘、系统性红斑狼疮等。

更年期女性全身不舒服可能和骨质疏松有比较大的关系，对于这种情况需要进行补钙，每天的钙的摄入需要控制在800～1200mg。补充钙剂的方式可以是食物中获取，也可以直接口服钙片，同时每天配合服用维生素D，这样能促进钙的吸收。

除了补钙以外，还需要注意饮食，尽量做到每天摄入足够的蛋白质（充足的蛋白质有利于钙的吸收），而且也可以适当增加含有异黄酮类食物的摄入，比如豆制品。异黄酮也是雌激素的一种，只不过它来源于植物，而且还是天然性的，所以相对来说也安全一些。如果感觉补充钙以后，症状没有明显减轻，也可以服用或者阿尔法骨化醇，不过需要注意在用药期间注意监测血钙、血磷骨化三醇的水平。饮食上还需要注意低钠、高钾饮食，注意戒烟酒。

这里需要强调一下，对于有骨质疏松的病人，还是需要坚持运动的。这是因为运动能增加骨量，减少骨质的流失，还能调节肌肉的功能，从而起到降低骨质疏松发生骨折的风险。另外，处于更年期的女性本来情绪就不稳定，而运动还有助于情绪的稳定，使人保持放松的状态。

如果有关节疼痛者，也可以适当使用一些非甾体类止痛药，比如阿司匹林、吲哚美辛、美洛昔康等。不过对于那些全身不舒服的患者在用药之前应该去医院检测一下骨密度，以此确定引起全身不舒服的部分原因是骨质疏松。

为什么更年期的妈妈们会频现这般窘态呢？

 

原来，都是雌激素下降惹的祸。雌激素是一种直接影响脑下丘脑的荷尔蒙，而下丘脑则与食欲、睡眠、性激素和体温等有关。随着进入更年期以后，女性体内雌激素会迅速下降，会造成大脑误认为是体温过高。因此，大脑会向心脏发出信号要求心脏泵压更多的血液，汗腺释放更多的汗水。因此，女人会突然感觉发热，并分泌出大量令人不愉快的汗水，这就导致了更年期潮热。

 

 

这种症状持续的时间因人而异，如果只是短时间出现，可以忽视不计，随着更年期的结束，症状自然消失，但如果持续数年，而且发作频繁，那就需要咨询专业的医生，必要情况下补充一些雌激素进行调理，症状就可以得到改善。除此之外，女性朋友也可以利用以下的几个自我保健方法，调整这个令人烦恼的更年期症状。

 

1、寻找诱因

 

潮热因人而异，多是间歇发作。更年期女性应注意自己的饮食、环境、情绪等方面的变化，必要时也可以记日记的方式寻找发热的规律，这是避免潮热发生的有效方法。

 

2、饮食调理

 

可以多食用大豆蛋白有助于缓解潮热，这是因为大豆中含有植物性雌激素，有调查表明，美国更年期女性潮热发生率高达85%，而日本更年期女性出现潮热的比例不到20%，这与日本女性饮食中大豆蛋白占很大比例有关，日本女性每天大约摄入200毫克植物性雌激素。另外更年期女性尽量少吃辛辣食物，应该以清淡食物为主，以避免潮热汗出症状加重。

 

 

3、戒烟戒酒

 

更年期女性不宜饮酒、吸烟，减少酒精及尼古丁的刺激，避免造成血压及精神方面的异常变化。

 

4、运动调理

 

锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性和对气温的调节能力，有助于减轻身体潮热。更年期女性一周可以做几次有氧运动，比如瑜伽、跳舞、太极等，能够缓解更年期的症状，还可以增强身体素质，活动筋骨。

 

 

5、心理调整

 

要随时调整自己的情绪，当潮热出现时，可采取放松和沉思的方式，让自己的心情平静下来，做深长的呼吸，保持稳定的呼吸节奏，也可以听听音乐，看看电视，缓解自己的心态，把注意力转移到其他事情上。

很多人经常把中年女性“脾气暴躁”视作更年期的表现，特别是面对一些中年妇女的絮絮叨叨，总会采取缄默不语的态度以示对“更年期”的抗议，这令双方都苦恼不堪，而隐藏这场“暴风”背后的健康危机却很少受到重视。

 

围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

 

更年期的综合症状都有哪些表现呢？

 

 

更年期是过渡到老年一个必经阶段，中国女性出现更年期症状一般在50岁左右。当然，也存在一些女性在四十岁以后就开始遭遇了情绪激动、心慌、喜怒无常、性格偏激、肌肉酸痛、尿频，月经不规律的干扰，这些变化预示着卵巢功能开始走下坡路，分泌雌激素减少导致身体的一些变化。病情严重者还会出现令人不寒而栗的更年期抑郁症。

 

通常，更年期抑郁症是在病情加重的基础上而加重的，且女性的抑郁是男性的两倍，表现为敏感多疑，对以往兴趣的事物突然淡然，反应节拍迟钝，疲乏感亲临，恐惧感剧增，臆想周围的人在指责或是议论她的猜测。特别是更年期后期，抑郁如果发展到严重阶段，会发生耸人听闻的自伤、自杀等不堪设想的后果。

 

我们如何未雨绸缪预防抑郁的滋生？

 

第一，适量补充雌激素，是预防和治疗的屏障，一些女性保健品，可以延缓或减轻更年期综合症，注意，这些是要在专业医生的指导下方可服用，否则滥用的副作用会超过疗效的作用。

 

第二，食物中的糖类可以维持脑部神经稳定，能够提高大脑神经系统缓解神经抑郁症状，对于血糖较高的患者，要警惕过分摄取。

 

 

 

第三，平时可以做一些较慢的运动锻炼，比如打太极拳、散步、练剑、跳绳，因人而异，可以因地制宜根据特殊场地或兴趣选择适合自己的方式；

 

第四，保持乐观的生活态度，多与人沟通内心的想法，发泄烦恼情绪；增加业余爱好，养养花，听听音乐等，促使身心裨益。

 

总的说来，抑郁症就像一个封闭的小盒，我们可以各种渠道，凿开坚硬材料，让外界缤纷的色彩充分普照着低落情绪，综合多种路径驱赶更年期抑郁的阴霾笼罩。

我是一个45岁的女性，最近两年来，我经历了许多身体上的变化。最明显的就是月经停止了，开始进入更年期。然而，随着时间的推移，我发现自己面临着一个新的问题：阴道干涩。这种情况不仅影响了我的日常生活，还给我的性生活带来了很大的困扰。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生首先询问了我的检查情况，并了解到我有乳腺增生和阴道炎的历史。然后，医生提醒我，阴道干涩可能与雌激素水平下降有关，但在考虑补充雌激素之前，需要排除其他潜在的健康问题。

医生建议我使用雌激素软膏来缓解阴道干涩的症状，并强调了使用的时间和频率。同时，医生也提到了口服药物替铂龙作为另一种治疗选项。整个咨询过程非常顺畅，医生专业的建议和耐心的解释让我感到非常安心和放心。

我是一个38岁的女性，已经八年了，每天早上五点钟就醒来，无法再次入睡。这种情况让我感到非常疲惫和沮丧。最近，我还发现自己情绪低落，高兴不起来。去年我曾经去过医院，医生说我有轻度焦虑和抑郁，给我开了草酸艾司西酞普兰、米氮平和劳拉西泮。但是现在这些药的效果似乎不如以前了。

我在网上搜索了一下，发现可能是更年期肾阳虚肝郁引起的。于是我来到京东互联网医院，希望能找到更好的解决方案。医生告诉我，早醒可能与抑郁情绪有关，并建议我继续服用之前的药物，同时也可以尝试一些中药调理。医生还提醒我，如果情况没有改善，应该去医院做进一步检查。

我决定先按照医生的建议继续服用药物，并尝试一些中药调理。同时，我也会注意自己的生活习惯，保持良好的作息和饮食习惯，希望能够改善我的睡眠质量和情绪状态。

我是一个42岁的女性，生活在岳阳市。最近，我开始感到极度的抑郁和焦虑。每天早上醒来，我都感到一股沉重的压力，仿佛无法承受生活的重担。这种感觉让我无法集中精力工作，也无法享受日常生活中的小乐趣。我知道我需要帮助，但由于工作和家庭的原因，我无法抽出时间去医院看病。

幸运的是，我听说了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定尝试一下，希望能找到一种解决方案。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了在线咨询。医生非常耐心地听我描述了我的症状，并详细了解了我的病史和生活习惯。最终，医生诊断我患有复发性抑郁障碍，并建议我服用氟西汀来缓解症状。

在医生的指导下，我开始每天早上服用两粒氟西汀。经过一段时间的治疗，我的情况有了明显的改善。我不再感到那么沉重和焦虑，能够更好地应对生活中的挑战。京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了一个方便、快捷且有效的治疗方案，让我重新找回了生活的乐趣。

我妈妈最近总是心烦意乱，失眠多梦，白天精神不振，晚上又睡不着。每当我试图安慰她时，她总是说自己没事，只是更年期的正常反应。但我知道这不是正常的，我开始担心她的健康。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院的线上问诊服务联系了一位医生。医生很耐心地听完了我妈妈的症状后，告诉我们这可能是更年期肾阳虚肝郁引起的，建议我们口服谷维素和维生素B1，并保持愉快的心情，多散步。

我妈妈按照医生的建议进行了治疗，效果非常明显。她的心情逐渐平静下来，睡眠也恢复正常。我们都非常感激这位医生和京东互联网医院的线上问诊服务。

我是一名40多岁的女性，最近两个星期来，我的生活被失眠和过敏所困扰。每晚都辗转反侧，无法入睡，白天则是精神萎靡，工作效率大打折扣。更糟糕的是，昨天我开始出现过敏反应，脸上和脖子上出现了红血丝斑，非常难受。为了解决这些问题，我去了一家医院进行检查和治疗。

医生给我开了14剂药，主要是针对我的失眠问题。但我对这个药方的合适性产生了疑问，尤其是在我了解到自己可能是肝肾阴虚型更年期综合征的情况下。于是，我决定寻求专业的医疗咨询服务，希望能够得到更准确的诊断和治疗方案。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位资深的中医专家进行了交流。医生首先询问了我的症状和病史，并对我的过敏反应进行了详细的了解。随后，医生建议我拍照上传，以便更好地观察我的皮肤状况。虽然我有些犹豫，但还是按照医生的要求做了。

在查看了我的照片后，医生告诉我，我的过敏反应可能与压力大有关，并且建议我进行一些放松和调理。至于我的失眠问题，医生认为需要从根本上解决肝肾阴虚型更年期综合征的症状，才能真正改善我的睡眠质量。医生推荐了一些中药方剂，并详细解释了每种药材的作用和配伍原理。同时，医生也强调了生活习惯的重要性，建议我保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神紧张。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还学到了很多关于中医调理和生活习惯的知识。虽然我仍然需要继续服用药物和进行调理，但我已经感到了一丝希望和安慰。感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的医疗服务，让我在家中就能得到专业的诊断和治疗方案。

我是一名44岁的女性，已经在服用雌二醇片五年了，主要是因为卵巢功能早衰。最近，我开始感到阴蒂和阴道处的瘙痒，但并没有白带。尝试使用外用洗液也没有效果。这种情况让我感到非常不舒服和焦虑。

在寻找解决方案的过程中，我决定尝试在线问诊。通过与一位专业的医生交流，我得知我的症状可能与肝肾阴虚型更年期综合征有关。医生建议我使用硝呋太尔制霉菌素胶囊和糠酸莫米松乳膏来缓解症状，并提供了一些日常护理和饮食建议。

在使用这些药物和遵循医生的建议后，我的症状得到了明显的改善。这个经历让我意识到，互联网医院和线上问诊可以为我们提供便捷和专业的医疗服务，尤其是在面对一些私密或尴尬的健康问题时。

我从小就体弱多病，尤其是进入更年期后，身体状况急转直下。记得那天，我在家中突然感到一阵头晕目眩，手脚冰冷，心跳加速，整个人都像是被抽空了力气。慌乱中，我拨通了京东互联网医院的热线，接通后，医生耐心地询问了我的症状，并初步判断我可能患有肾虚肝郁型更年期综合征。

医生建议我进行详细检查，并开具了相应的处方。经过一系列的检查和治疗，我的症状有所缓解。医生告诉我，这种疾病的治疗需要长期坚持，不能一蹴而就。我也开始注意自己的生活习惯，保持良好的作息和饮食习惯，配合药物治疗，慢慢地，我的身体状况有了明显的改善。

在这过程中，我深刻体会到了互联网医院的便利和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，就能随时随地获得专业的医疗服务。这种模式不仅节省了时间和精力，也极大地提高了就医效率和质量。

我曾经是一名成功的企业家，生活节奏快，压力大。直到有一天，我发现自己开始出现了头晕、耳鸣、失眠等症状。起初我并没有太在意，认为只是工作压力过大导致的。但是随着时间的推移，这些症状越来越严重，影响到了我的日常生活和工作。

我开始四处求医，去过多家医院，做了各种检查，但都没有找到明确的病因。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

通过视频咨询，我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的描述，初步诊断我可能患有肝肾阴虚型更年期综合征。这个诊断让我大吃一惊，因为我从来没有听说过这种病。

医生解释说，这种病多见于中年男性，主要是由于长期的工作压力和不良生活习惯导致的。然后他推荐了一个方剂——龟龄集，并详细介绍了如何服用和注意事项。我按照医生的建议，开始了治疗。

经过一段时间的调理，我的症状明显改善。头晕、耳鸣、失眠等问题都逐渐消失了。我再次感谢京东互联网医院和那位医生，是他们让我重获健康和活力。

我从来没有想过，自己会在30岁出头就被卵巢早衰所困扰。起初只是月经不调，后来发展成反复阴道炎，白带异常，外阴瘙痒，异味等一系列问题。每次去医院，医生总是开一些抗生素和消炎药，但效果总是不尽如人意。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

在与医生的交流中，我才知道自己的问题可能与肝肾阴虚型更年期综合征有关。医生建议我使用中药调理，特别是六味地黄丸和知柏地黄丸。经过一段时间的治疗，我的症状明显改善，生活质量也得到了极大的提升。

这次经历让我深刻认识到，互联网医疗的便捷性和专业性。尤其是在面对一些私密问题时，线上问诊可以避免很多尴尬和不必要的麻烦。同时，我也意识到，中医药在调理女性健康方面有着独特的优势和价值。

我曾经是一个对生活充满热情和活力的人，但自从被慢性咽炎和更年期综合症缠上后，我的生活变得一团糟。每天早上醒来，喉咙就像被火烧了一样疼痛，整个人都感觉无精打采。更年期的到来更是让我的生活雪上加霜，情绪波动大，经常会莫名其妙地感到焦虑和恐惧。这些问题不仅影响了我的工作和生活，也让我开始怀疑自己的健康状况。

在寻找治疗方法的过程中，我偶然发现了京东互联网医院。起初我对线上问诊持怀疑态度，但迫于病痛的折磨，我还是决定试一试。通过与医生的交流，我逐渐放下了心中的疑虑。医生耐心地听我描述症状，并给出了详细的治疗方案和调理建议。虽然一开始我对中药的效果持怀疑态度，但在医生的指导下，我开始尝试服用中药，并且逐渐感受到了身体的变化。慢性咽炎的症状有所缓解，更年期综合症的不适也减轻了许多。

通过这次经历，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。它不仅解决了我看病难的问题，也让我在家中就能享受到优质的医疗服务。同时，我也意识到，治疗疾病不仅需要药物的帮助，更需要我们自身的努力和调整。只有在医生的指导下，结合自身的调理，才能真正走出病痛的阴影，重获健康和快乐的生活。