当前位置 : 首页  养生健康 正文

便秘腹泻怎么办 简易按摩来搞定

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

生活不规律,身体最受罪,尤其是消化系统。消化系统出了状况,最常见的表现便秘或者腹泻。面对这种情况,我们该怎么办?吃药?其实每天抽十分钟进行简易的按摩,就可以轻松摆脱便秘腹泻。下面来教大家六个按摩动作,一起来学学吧!

便秘时顺时针摩腹 腹泻时逆时针摩腹

自我按摩时可以取仰在床上或沙发上的姿势,双腿屈曲,全身放松。

1.推腹法

由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1~2分钟,逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。

2.横摩上腹部

用左掌,以掌根着力为主,从左向右横摩。如以推为主,则起到帮助胃内容物排空的作用;如在上腹部胃区顺时针摩动,为平补平泻,即不偏补也不偏泻,是一种比较平和的手法,可起到调节平衡的作用,增加胃的消化功能,促进胆汁和胰液进入小肠。可按摩1~2分钟。

3.揉小肠

以脐为中心,掌根按住脐部,左手四指并拢,按照顺时针方向揉动1~2分钟,再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1~2分钟。可促进小肠蠕动,帮助消化。

4.合推腹部

两手放于两胁肋肋弓下缘下,由腹部两侧向腹中线推挤,用力由轻到重,两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部,可反复推挤1~2分钟。可按摩腹腔脏器,起到调节腹腔脏器功能的作用。

5.摩腹法

用手掌沿整个腹部的范围做顺时针或逆时针方向的摩动,即用右手掌根从右下腹开始,可左手辅助,向上推至右季肋右边的肋弓下缘,再推到左季肋左边的肋弓下缘,再向下推到盆腔。反复3遍,有利于促进结肠蠕动的功能。

顺时针摩动对防治便秘有一定作用,因为大肠分布是顺时针方向,顺时针按摩与大肠传导的方向一致,有利于大便排出。如是腹泻患者则应逆时针方向摩动,可起到收涩止泻的作用。

6.提抖腹壁

用一手或两手纵向抓起腹壁进行抖动,反复3遍。有促进消化、消脂消小肚子的功效。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+