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有氧舞蹈打造完美体型

2018-08-16 16:04 来源:网络 作者:网络

想知道运动瘦身之有氧舞蹈瘦身有什么魅力吗?快来了解有氧舞蹈瘦身吧……

看看瘦身新运动,有氧舞蹈,让你拥有完美身材的同时练就你个人魅力!快来加入吧!

1、有氧舞蹈

有氧舞蹈aerobicdance是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,达到减肥效果。一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。

有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

2、比较流行的有氧舞蹈种类:

有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分:aerobicdance,hip-hop,funk,salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年龄编舞,有较大的自由性。

3、有氧舞蹈-拉丁风格

最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈,如爵士舞风格的有氧舞蹈jazZAerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics,这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,动作优美。

4、方克、街舞风格的有氧舞蹈

方克funk、街舞hiphop的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系,这些音乐都比较欢快,使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。

动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

5、有氧舞蹈的课程特点?

1暖身伸展运动05-10分钟

2有氧舞蹈内容20-40分钟:jazz、salsa、funk、hiphop内容。

3专门舞蹈练习05-10分钟:腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它能达到塑身效果!

4放松和伸展运动5-10分钟

课程可根据学生的情况可以开学习课程,创编课程,表演课程等

6、有氧舞蹈的受伤情况?

根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位:依次为胫骨、脚、背、膝、踝,

产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么?

产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度,脚扭伤。韧带拉伤等。

产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么?

外因:服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等

内因:自己的舞蹈技术掌握不够,调整不够,腿太紧,髋部没力,急于求成。

预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么?

针对外因可以:穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

针对内因可以:选择自己适合的课程、不急于求成,同时要注意自己身体基本素质的提高。

有氧舞蹈,你跳了吗?如果没有的话现在开始吧!

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