当前位置 : 首页  养生健康 正文

找准时间养生效果翻倍 九个最佳养生时辰

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

目录:

第一章:找准时间养生效果翻倍 9最佳养生时辰

第二章:从早到晚 每日养生最佳保健法

第三章:养生之道在日常

现在越来越多的人开始注重养生保健,那么日常如何养生最健康呢?最佳养生时间是何时?下面来告诉你健康养生时间,和一些养生之道,快到下文看看。

找准时间养生效果翻倍 9最佳养生时辰

保健养生越来越受关注了,但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。

1、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

2、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

3、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

4、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

5、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

6、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

7、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

8、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

9、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

从早到晚 每日养生最佳保健法

本法简单,稍加坚持即可形成条件反射,可强身健体,培本固元,改善体内环境和不良生活习惯,提高生活质量。

清晨

1、清晨睡到自然醒,保持平躺姿势,以双手食指塞左右耳,闭目腹式呼吸,按顺序:叩齿(重叩36轻叩不计)---用舌舔按内外牙根(先内后外,先上后下)---唾液生满后鼓嗽九次---分三次咽下。

2、凝听呼吸,慢慢取出食指。

头枕左臂,右手梳头60,头枕右臂,左手梳头60;

头枕左臂,右手搓右耳60(每20移右手熨右目,计三次),头枕右臂,左手搓左耳60(每20移左手熨左目,计三次);

双手干洗脸10-30次。

3、搓捏两手臂各半分钟,搓摸颈部、胸部、肋部、腹部1-3分钟。

4、起身平坐,搓后腰半分钟,搓两腿、脚底1-2分钟。

5、起床后喝淡盐水200ML,洗嗽(常用盐水刷牙嗽口),排便。

中午

6、午睡后做1、2、3即可。

睡前

7、睡前热水泡脚,泡时敲击后腰(直至力竭为一次,敲1-3次),敲击大腿半分钟,按压足三里、筑宾、太溪、太冲、行间穴各20-60下。

8、上床后搓两脚心各100下,平躺握拳推腹300-500下(用四指第二关节如木匠刨木板,自心口及肋下推向耻骨和胯骨)。11点前入睡。

养生之道在日常

其实,一个人的健康自己是可以规划和掌控的,坚持健康的生活习惯就是养生,饮食起居无处不养生。

在此,我们有必要着重谈谈吃、喝、睡、行的日常养生之道。

吃:宜清淡讲五性。任何可吃食之物都有性,离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的,体内凉时应吃热性的。如:胃热,应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。

喝:酒适量茶有别。酒要适量,过量而又不能及时代谢出去,会损害人体。茶分不同品性。绿茶性凉,适合胃热的人喝。茉莉花性温,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。红茶性温助消化,胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶,结合绿茶和红茶的特点,属于平性。

睡:顺四时有节律。睡觉是养生的第一大补。俗话讲:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”睡觉与起床的时间有讲究,要科学把握。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。

行:动适度晨散步。人们常讲的一句话“生命在于运动。”,如果再加上两个字“适度”,即“生命在于适度运动”,这句话就科学了,说的是行走需把握强度。晨散步说的是行走最佳时间,把行走的时间要放在早晨,这是困为早晨为春,春主动;肝主动,应春,主管筋脉,早晨动使筋脉条达。晚上不宜外出散步,这是因为晚为冬,冬主藏。“早出晚归。”这是大家都很熟悉的话。

日常生活就是由吃、喝、睡、行所组成,吃、喝、睡、行有序,就是最好的养生方法。

当前,各路养生大家都在讲养生的方法,其中,能在“天人合一”的原则指导下,在日常生活中做到顺应四时、起居有常、饮食有节、适当运动、舒畅情志、辨体施养,让身体来适应外界的变化,以此抵御病邪侵袭,这就是医生所倡导的最佳养生方法。

总结:综上所述,日常生活中,如果想要健康养生,首先一定要找准时间,对的时间做对的事情,这样才能更健康哦。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

相关商品
暂无数据
热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+