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切莫错过最佳睡眠时间

2017-11-22 12:06 来源:网络 作者:网络

一般人都认为,美容就是去美容院,由美容师为你做各种不同的美容项目,其实,除了一些手术类的美容方法外,其他大多数美容完全可以在家庭中进行。在众多的美容方法中,睡眠美容是其中十分重要的一种。

(1)皮肤需要充足的休息
人的身体有一定的生理节奏。很多人都有过这种经历,当睡眠不足时,皮肤马上出现问题。皮肤利用人在睡觉的时候接受营养的补给,以消除疲劳、恢复元气。
25岁以上的 女性,如果不充分掌握睡眠的黄金时间,迟睡迟起,肌肤就会过早地出现小皱纹,造成皮肤的衰老。尤其是中年人,因为人到中年往往是操劳最多的时候,况且中年又是皮肤变化最大的时期,过度疲劳与睡眠不足是必须避免的,否则长期疲劳会使皮肤老化,失去光泽,长出许多皱纹。
人体生物钟是有规律的,违背自然规律,少睡或不睡,不仅使眼周的皮肤由于深夜的重负而过早地松弛,脸上的皮肤也因得不到适当的休息而出现紊乱,其结果就是皱纹增多,皮肤呈现未老先衰的状态。
虽然我们对身体在睡眠过程中停止活动的机理研究还不完全,但我们知道,身体在睡眠中是很活跃的,简单地说,我们把在醒着时所支出的东西在睡眠中再补充回来,从而使我们得以复原,而且是身体和精神两方面的复原。美丽的一个必要前提是有足够的睡眠,给你的身体充足的时间和机会好好休养,积蓄新的力量,以开始新的一天。
要想皮肤 健康,必须生活作息有规律,每天要按时起床、按时就寝,睡前不要谈使人兴奋的事。为了晚上能自然入睡,要保持白天有足够的活动与工作,这样,白天活动了,晚上自然由兴奋转入抑制,睡眠就有了保证。
请注意:太多或太少的睡眠都对健康都有影响,最好是根据你自己的睡眠需求来确定。
(2)美肤在夜晚诞生
在白天,皮肤要抵御日晒、风沙、尘埃和工业有毒有害气体的侵袭,晚上,它需要充分休养,以消除损伤和工作带来的疲劳,睡眠就是皮肤最好的休养方法。
白天和不睡觉的时候,皮肤处于紧张状态,只有在睡眠状态下皮肤才悄悄进行新陈代谢。
半夜睡觉时出汗,是因为皮肤的代谢作用过于活跃的缘故。所以,熬夜会阻碍皮肤的新陈代谢,造成皮肤的老化。代谢作用最旺盛的时间是在午夜1时左右,因此,应在晚上11时前上床就寝,好让身体能够在午夜1点时进入睡眠状态,这对皮肤的健康十分重要。
记住,早睡早起的生活习惯是拥有美丽肌肤的第一步。睡眠充足对皮肤来说比任何化妆品都要好,睡眠对于肌肤保养十分宝贵,许多美容专家们都认为:美肤在夜晚诞生。
(3)切莫错过最佳睡眠时间
睡眠与皮肤健美之间的关系比较复杂,并不是任何充足的睡眠都可以达到健美肌肤的目的,关键在于要抓住睡眠的最佳时间。人体皮肤细胞分裂的峰值是在晚上9时至深夜2时之间,最低值在上午5时到10时之间。如果在峰值时,人体处于熟睡阶段,则可以有效地保证皮肤新陈代谢,永葆青春。同样时间的睡眠,在午夜以前睡和过了午夜以后睡,所收到的效果是迥然不同的。因此,错过最佳睡眠时间,无论睡多长时间,对皮肤的健美都是没有什么好处的。
懂得了睡眠与皮肤健美的关系后,应尽量掌握睡眠的黄金时间。在保证每晚有7—8小时连续睡眠外,要做到晚上11时至深夜2时的一段时间完全处在熟睡状态。所以,晚上就寝时间最好不要晚于1 1时。
(4)睡前皮肤护理必不可少
在白天,皮肤经受了日晒、风沙、尘埃及工业气体的侵袭,临睡前一定要重视清洁面部,使毛孔保持通畅,随后涂抹晚霜,使之深入肌肤,在睡眠中补充肌肤所需的养分和水分,防止肌肤干燥无光泽。水剂护肤品优越于膏、霜类。溶于水中的营养成分更易渗透皮肤,补充养分,不堵塞毛孔,使皮肤能透气、呼吸、正常排泄代谢物。面膜护理、 按摩护理同时适宜在晚间进行。
有了充足的、黄金时间的睡眠,加之睡前对皮肤的细心呵护,定能使肌肤保持细嫩、光洁和润滑,增进皮肤的“免疫”功能,延缓衰老。

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