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你以为,经期随便吃,真的不长胖吗?

2018-09-19 18:07 来源:网络 作者:网络

女生应该都听说过这个“说法”:经期随便吃都不会长胖,比如甜食、平常不敢吃的易长胖的食物

不知道有多少女生相信了并践行着这样的相信~~~~~

其实这个说法是错误的!!!!!!

在月经期间只是新陈代谢会比往常快,大约是往常的30%左右,但是并不是所谓的怎么吃都不胖。

月经之后由于经血排出,乳房缩小,子宫内膜和血液排出,再加上体内水分减少,所以体重相应的下降。

这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升,因此被很多人说“怎么吃也不会胖”。

经期应该如何健康的吃?

月经期间应当吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品,比如瘦肉、蛋、鱼等,但绝对不是放纵自己吃甜食,吃油腻食物。

1、多吃谷类蔬菜和水果

甜食中的精致糖分,虽可让体内的血糖浓度快速上升,带来短暂的愉悦感,但当血糖浓度快速下滑时,又会让人躁动、不安,会造成一种恶性循环,对身体和体重带来不好的影响。

2、把握经期最佳减肥时期

当生理周期过后的第二天,就是减肥的最佳时期,建议在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。

3、脂肪也会影响月经

太胖、太瘦,都会影响到月经的规律性,若体脂肪太高或太少时,女性荷尔蒙不稳定,即会让内分泌失调,导致排卵异常、月经不规则。

4、三餐定时定量

规律的饮食可避免血糖变化过大,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,有助于经期健康。

美味的食物,要选好合适的食用油和调配料,最主要的还是做食物的人的心,以及想做什么样的食物。

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