当前位置 : 首页  运动户外 正文

自行车健身减肥效果好吗

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

最近很多的年轻人都喜欢骑自行车,用这样的运动方式进行减肥也是有一定的成效的,但是有的朋友尝试了一些这样的做法,但是效果却是不理想,就觉得自行车减肥肯定是不成功的,到底自行车健身减肥有没有好的效果呢,下面就针对这方面的知识进行详细的分析和了解。希望通过介绍帮助更多的朋友成功减肥。

自行车健身器能调节阻力,一般分为20个档,上面的液晶显示器能显示你的心率,让你时刻了解自己的运动强度,从而提高心肺,锻炼肌肉,塑造臀部。但是不同的骑法,其锻炼效果是不一样的。

中等阻力可以减脂瘦身:以减肥为主要目的,骑车者可将自行车健身器调到中等阻力,骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%,并连续骑行30分钟左右,就可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量。同时骑车者要注意加深呼吸,这样不仅对减肥很有效果,还能提高心肺功能。

快慢结合加强腿部肌肉:自行车健身器的模式是可以调节的,比如上坡、下坡等,这样通过调节模式可以先慢骑几分钟、再快骑几分钟,如此交替循环锻炼,可以提高双腿的力量、耐力以及有效地预防大腿骨骼疾患的产生,有效地锻炼人的心脏功能,还能增加运动的新鲜感和乐趣。尤其适合刚刚用自行车健身器进行锻炼和腿部力量较差的人。

在健身俱乐部里用自行车健身,还分为卧式自行车健身器、立式自行车健身器等。刚开始用自行车健身器进行锻炼时,骑行速度不宜过快,时间一般为20~40分钟,其间如感觉疲劳,可隔一段时间慢速骑2~5分钟以恢复体力。而对于时尚又激情四射的年轻人,则可以选择音乐强劲、强度较大的动感单车。

有的人喜欢去健身房里面骑自行车减肥,其实这样的健身方式还是不错的,尤其是锻炼腿部肌肉,还有对于一些年轻人是非常的适合的,正确的使用自行车健身,肯定会有减肥的功效的,但是如果采取的姿势不正确,或者是自行车的健身时间太长都会影响减肥效果的。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+