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番茄去皮好吗?番茄去皮吃有营养吗

2018-08-06 18:30 来源:网络 作者:网络

很多家庭在用番茄做汤或是炒鸡蛋时候喜欢去皮吃,番茄皮去掉后会营养吗?去皮吃除了口感外,还有哪些好处?

番茄去皮好吗

果皮是含较多的矿物质和维生素,但皮也是和农药接触最多的,现在的水果多数需要喷洒大量农药才能保证成熟,越水灵干净越是农药多,特别是西红柿据我知道在采摘西红柿时都是在刚刚见红开始成熟,在上市前天晚上向上面喷洒一种催熟的药剂,第二天就全部红透了,越红可能农药越多; 黄瓜、豆角、韭菜、茄子都一样,在植株的根部随灌溉加入毒性较高的农药,这样可以杀灭土壤中吃蔬菜根茎的虫子,还能起到催化作用促进植物生长,同时还在果实表面喷洒另一种催熟农药,上述蔬菜里果实类的3-5天采摘一次,不用农药不能保证成熟速度也不能保证果实不被病虫害侵蚀;大多数农药都宣传低残留但还是建议多清洗,现在市场上已经很难找到没有农药的蔬菜水果了。

番茄去皮吃有营养吗

如今,番茄已被公认为一种抗病、防癌、防衰老作用很强的蔬菜,但很多人因为害怕农药喜欢去皮后食用番茄。

殊不知,番茄属于茄科果实,其农药残留在各种蔬菜中最少,因此,完全不必过于担心农药残留问题。而且,由于番茄果皮很薄,加工或食用时对果肉中番茄红素的释放几乎没有影响。相反,在人为有意的去皮过程中,会使番茄红素容易随汁液流失。而且,番茄皮以膳食纤维为主,食用后还有助于维护肠道健康。

提到番茄红素,每人每天吃到5~10毫克,就能有效获得防癌抗衰的益处。除了直接吃番茄外,还可以经常使用一些番茄酱、番茄沙司、番茄调味酱来制作菜肴。番茄酱烹出的菜肴色艳味美,还能帮助保存食品中的维生素C,真是一举两得。

用圣女果之类的小型番茄、西瓜、木瓜作为零食,最好能配着酸奶一起吃,做成可口的甜食,以便利用酸奶中的少量脂肪提高番茄红素的吸收率。西瓜和木瓜的番茄红素含量同样非常丰富。

番茄功效与作用

1、番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。

2、番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核酸及基因免遭破坏,能阻止癌变进程。番茄除了对前列腺癌有预防作用外,还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。

3、番茄中的维C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。

4、尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁,可以利尿,肾炎病人也宜食用。

5、经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善症状。

6、番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

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