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如何长寿 八种性格帮你忙

2018-09-27 10:31 来源:网络 作者:网络

每个人都避免不了面对衰老的那一天,因此,如何才能长寿便成为了一个经久不衰的话题,那么,如何才能长寿呢?你可能说,要有良好舒适的自然环境,要有长寿的遗传基因,等等,然而,这还远远不够;人们还必须培养有利于健康和长寿的性格特点和卫生习惯。

一、认真

美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项涉及1500名儿童的长寿研究。结果发现,认真是长寿的一大标志。认真品格具体包括:做事井井有条,深谋远虑,持之以恒,责任心强。认真的人会设立目标并完成目标,因而生活满意度更高。但是专家同时告诫,认真固然重要,但是千万不要只对某一种行为过于痴迷专注,而忽略了生活的其他方面。

二、擅交往

充满爱意的人际关系可促进积极情绪,孤僻性格则易导致消极情绪,增加压力、炎症和心血管疾病危险。专家建议,通过兴趣爱好交友,参加读书俱乐部等,有助于扩大社会交往,有益长寿。

三、乐观

美国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博士及其同事完成的研究发现,百岁老人虽然生活不同,但都对人生有乐观或者积极的态度。也觉得乐观快乐的心态很重要,乐观也是巴马长寿村的人们长寿的秘诀之一。

四、适度“神经过敏”

日本东京都立老年医学研究所针对70名100~106岁东京居民的研究发现,最具神经质的老人心理健康问题和抑郁症危险更大,但适度“神经过敏”,即有点小担心的人更加长寿。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50%。

五、爱帮助人 详情请看下一页

美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现,真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是如果是为了个人利益而帮助他人,则没有增寿效应。康拉思博士表示,给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

六、勤奋

心理学教授霍华德·弗里德曼的研究发现,工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长。过早退休而无所事事不利于延年益寿。事实上,一些退而不休的人更长寿,但是退休后工作不宜太过努力或投入。

七、对新事物持开放心态

美国一项调查发现,很多百岁老人能够使用电子邮件,通过网络搜索旧日老友,甚至在网上约会。新事物、新科技有助于老人锻炼大脑,同时增强老人社交。

八、对衰老坦然接受

美国耶鲁大学公共卫生学院贝卡·莱维博士最新研究发现,对衰老持积极态度的人更长寿。18岁之前对衰老表现出负面态度的人,60岁后发生心血管疾病的危险会增加两倍。

怎么样,大家一定没想到吧,性格竟可以增加寿命,那么,人的寿命怎样才能尽可能地延长?怎样才能成为最长寿的人呢?

法国人类健康研究院的丹佛·凯罗博士综合提出的17个延长寿命的论点:

量体重

生活中要注意你的体重,要经常称称体重。因为过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。

少喝酒

喝酒过多会使人增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性,同时还能使血压升高,导致患心脏病、心肌梗塞。

不抽烟

抽烟很可能会使你减少10年的寿命。

控脂肪 详情请看下一页

构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%,但又不得少于15%。要明白多脂肪构成的风险因素是肥胖症、心脏病等。

多果蔬

每天应至少吃400克的水果和蔬菜。

常吃鱼

常吃鱼能延年益寿。因为鱼的脂肪少,常吃鱼能增强人的免疫系统,以降低患病几率。

食淀粉

淀粉(碳水化合物)能保护你的肌体不容易受病菌感染,从一定程度上还能预防心脏病和癌症。

多纤维

各种含有丰富纤维的食品,是维生素和矿物质的重要来源,比如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等。

少吃盐

食物尽量清淡一些。如果每天食用比身体所需多10倍的盐,就增加了患高血压和心脏病的危险几率。

多吃钙

中老年人缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含钙,要多吃些。

少咖啡

咖啡同心脏病之间有着直接的联系。如果每天喝6杯咖啡,死于心力衰竭的风险就增加了约3倍。

少吃糖

吃糖过多不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险几率。

多运动

年龄45岁左右而且每天锻炼30分钟的人,比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。

淡名利

生活安定是延长寿命的一个重要因素。

择居处

应选择适应适合你的地方居住。

选职业

对从事的工作要尽量顺从,对职业的顺从对你的寿命也有着很大的影响。

勿自扰

消极的感觉(紧张、挫折、沮丧等)会使你增加生病的几率,不要总是去想生活中那些阴暗面

结语:好啦,大家在日常生活中要多多注意对长寿有好处的地方哦。希望给大家总结的这些知识能够给大家起到一定的参考意义,那么就很满足啦!

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