当前位置 : 首页  运动户外 正文

怎么才能坚持锻炼

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

很多人根本没有办法健身锻炼,头一天还自己心想要从现在开始,每天跑步半个小时,但是到了第二天,由于自己的懒惰,很轻易的就放弃了坚持锻炼的念头。其实一个人做一件事情,想要养成习惯至少需要经历30天。想要坚持一件事情,必须从思想上彻底改变一下,就是所谓的“思想变革”。

很多人定下坚持锻炼的目标,但没有几个人能将锻炼当成一种日常习惯看待。在“时光机情”们看来,这件事情太耗时间了,要流很多的汗,要付出太多的努力。人的心理都有惰性,会给自己找借口放弃锻炼,放让一次就会有下一次。

人的中脑中有一个杏仁核结构,这个结构控制着我们的应激反应,在遇到紧急风险时,杏仁核结构能够提醒身体,即刻采取行动,同时,降低或暂停人体的其他功能(比如人的理性与创造性思维)来全力以赴应对危机。

针对锻炼的坚持,除了“变革”,我们其实还有其他选择。在通向山顶的道路上,还有另一条路坡面很小,根本没有爬山的感觉,走起路来心情愉悦,解决问题也是轻松自如,只要一步一步向前迈就好。这就是“改善法”。

在筹划用于改变自己的小小步骤时,要始终记住,有时不管你计划得多么完善,都会因为惰性而前功尽弃。千万不要放弃!相反,你可以将步子缩得再小一点。这就是“改善”的魅力。

有时候,可能本来打算运到,但是突然就没有兴趣,自己放弃了。这个时候最关键,此时由于自身对锻炼已经毫无兴趣,此时可以转移注意力,比如说不参加体育锻炼,而是有意识的去爬楼梯,或者出去绕着街区走一两圈,这样做的好处是,虽然没有锻炼,但是身体得到了运动,而且从运动中获益。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+