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哪种健身操健身效果比较好?

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

对于爱美的女性朋友来说,去健身房瘦身可以说是一种时尚,也是一种需求,但是现在有很多家健身房,里面也都有很多的健身项目,刚开始接触健身的人,往往不知道选择什么健身操好。大家在运动之前需要先了解一下,健身操的特点,需要适合自己的。那么,哪种健身操健身效果比较好?

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

首先说的是《王莹美体塑身健美操》,她的健身操是有氧操,减肥塑身,强身健体。分为-塑腰篇,美臀篇,美臂篇,塑胸篇,美腿篇,还有全身的都结合在一起的那种。我那时跳的是塑腰篇,其实不管你跳的是哪一种,都是全身瘦的,因为后来塑腰的做着有些腻味了,就换了针对其他部位的操,效果都是一样的。王莹的健美操的特点就是讲解的比较细致,每个动作慢动作给你讲,然后最后统一做一遍。对于已经熟悉的练习者来说,做着慢动作很累,不连贯,想一气呵成。不过想局部瘦身的朋友也可以选择王莹的,选择自己想要瘦的部位练习。

郑多燕健身操,这套操偏向于无氧运动,也是一系列的:小红帽,小灰帽,哑铃操,垫子操,瘦身球操个人感觉这个球不太好掌握,弄不好容易摔了,我是先做小红帽,以这个为主,然后配合其他的任意一套,每次保持一个小时,郑多燕多偏向于塑形,锻炼肌肉,对于减脂效果一般吧,如果你体力允许的情况下,也可以跳完小红帽,再来一套kitty操,不过郑多燕的操你要小心关节了,一旦发生关节疼,就要缓一缓,有人说她的操伤关节,也是有这种情况出现的。

茉雅瘦身舞,偏向于舞蹈吧,2个动作一组,每组重复着做,时间也够,基本都是40多分钟,我觉得这套做完也比较累,挺锻炼腰部肌肉,出很多汗,效果也是不错的。可以说既锻炼肌肉,也消耗脂肪,但是动作比郑多燕的复杂,不停的快速转来转去,所以做操是时候还是需要小心把握每个动作。

好了,以上就是现在最流行的,也比较经典的健身操了。优缺点也告诉大家了,大家可以根据自身的特点,来选择适合自己的健身操来练习。练习时,要穿宽松舒适的衣物,练习时间不要太长,循序渐进,最好每次做四十分钟,一定不要熬夜,注意作息时间。

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