当前位置 : 首页  运动户外 正文

4招瘦腰小运动 远离小腹婆

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

冬季减肥瘦身方法你了解多少?如今人们整天坐在电脑面前工作,啤酒肚、水桶腰都是很常见的。研究显示:每天固定运动的好习惯,能够散发幸福的多巴胺,快速赶走疲劳哟!一起来看看瘦腰的方法吧。

四招痩小腹!四组容易上手的核心运动,在夏天换上泳装、套上泳裤之前,跟着我们一起雕塑迷人的腹部曲线吧。

如果可以每天照着影片内容一起动一动,是最有效果的;再不然,试着一个星期最少跟着做三次,比容说星期一、叁、五。每一个动作大约三十秒的长度,然后休息三十秒之后再继续下一个动作。第一轮做完之后,休息两分鐘,然后所有运动重复两遍。也就是说,这套影片中的动作全部做三次。

01. Frog Crunch

平躺,双脚併拢、双膝盖往外打开。双臂在两腿间打直。

以仰卧起坐的姿势,借由腹部的起坐将双手往前方带出。切勿往上勐拉身躯,而是试着慢慢地将身体往前带。

连续动作叁十秒。

02. Plank With Arm Extension

如影片以双臂将身体撑起,双臂宽如肩宽。注意将臀部撑起,从侧面看头部、身体还有嵴椎应成一直线,并在动作期间保持身体的挺直。

左臂往前伸直,然后再缩回回復成预备动作。

接着换右臂动作,左右各一次算一回合。

连续动作叁十秒。

03. Russian Twist

坐在地板上,如影片将双腿腾空,双臂往同一边举起打直。

找到身体平衡点之后,持续性地往左右两边扭动上半身,双臂保持打直。

连续动作三十秒

04. Spiderman Crunch

如影片将身体打直。

将右边的膝盖往身体前方(右手肘位置)提,然后再回復成準备动作。

接着换左边膝盖动作。左右各一次算一回合。

连续动作三十秒。

试着每天都跟着影片一起动一动,大约十分鐘的时间;可以是早上起床之后,出门之前、或着洗澡之前,一个星期之后一定会有显着效果。下次我们将会带大家做臀部、双腿的运动。跟着我们一起保持健康、一起动一动吧。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+