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最有效的懒人减肥法 推荐春季水果酸奶减肥法

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

水果酸奶

最有效的懒人减肥法 推荐春季水果酸奶减肥法

酸奶减肥法,能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

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奶制品,含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

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早餐:早上起床后第一件事就是喝一杯清水,刷完牙后就喝一杯酸奶,然后吃一到两片全麦面包。

中午:一碗紫菜汤,然后吃一到两片的全麦饼干,再配合喝一杯酸奶。

晚餐:蔬菜沙拉,一杯酸奶,一碗鸡汤。


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西红柿:不论是小西红柿还是大西红柿,它们里面都富含了维生素C,能够有饱腹的作用,还能无形的消耗着你的脂肪,最重要的是还有抗氧化的功效,美白细嫩肌肤。

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苹果:苹果是最好的减肥水果了,如果你下定决心要减肥,可以用三天苹果减肥法,前三天每天只吃苹果和喝水,也很有效果噢!

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香蕉:香蕉里面含有很多膳食纤维,能够帮助你的肠道蠕动,排毒养颜,配合蜂蜜一起食用,能够饱腹还能减肥,热量很低。

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葡萄柚:葡萄柚也是很好的减肥水果,因为它也含有丰富的维生素C,每天吃一个葡萄柚就能替代一餐饭,热量相当的低,经过一段时间就会自然的瘦下来的。

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西瓜:夏天很常见的水果,也是大家最爱的水果,因为它有很多的水分,消暑,排毒,消水肿的效果都是很不错的,帮助你加速新陈代谢,很棒的减肥水果。

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