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辅酶Q10相关知识介绍

2018-01-08 10:19 来源:网络 作者:网络

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂,辅酶Q10是人类生命不可缺少的重要元素之一,能激活人体细胞和细胞能量的营养,具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能,医学上广泛用于心血管系统疾病。近年来,国内外广泛将其用于营养保健品及食品添加剂。辅酶Q10最早于1957年在美国被发现,同年英国爱丁堡大学彼得·麦克博士因在研究辅酶Q10与细胞能源关系方面的贡献获得诺贝尔奖。


辅酶Q10的体内含量

人体中辅酶Q10的总含量仅为500-1500mg并随着年长而减少。在人的器官中辅

酶 Q10的含量在20岁时达到高峰,然后迅速减少。在心脏中辅酶 Q10浓度的减少特别明显。77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶 Q10减少了57%。

常见食物的辅酶Q10含量表

食物 辅酶Q10含量 食物 辅酶Q10含量
沙丁鱼 33.6 玉米 6.9
秋刀鱼 26.8 糙米 5.4
猪心 25.6 菠菜 5.1
猪肝 25.1 青菜 3.2
黑鱼 25.1 油菜 2.7
猪腰 24.7 胡萝卜 2.6
鲑鱼 22.5 莴苣 2.5
鲭鱼 21.8 西红柿 2.5
牛肉 21.2 猕猴桃 2.4
猪肉 16.1 芹菜 2.3
花生 11.3 红薯 2.3
西兰花 10.8 橙子 2.3
樱桃 10.7 茄子 2.3
大麦 10.6 豌豆 2.0
黄豆 7.3 莲藕 1.3

辅酶Q10补充剂量

从事与辅酶 Q10研究的一些专家认为:许多人特别是老年人和从事于激烈运动的人会缺乏辅酶Q10,并可从补充中获益,表明辅酶 Q10作为唯一体内合成的脂溶性抗氧化剂在抗衰老、抗疲劳维持机体的青春及活力方面的卓越作用。对健康维持推荐的每日剂量为30mg:在治疗各种疾病中需要相当高的量,而对补充已发现了益处。辅酶 Q10应与含有脂肪的膳食一起服用,甚至较佳地与豆油或植物油结合,这可增加它的完全实质性的吸收。人体可迅速吸收辅酶 Q10的补充。已报告每日剂量高达400mg。研究者表示:“类维生素辅酶Q10可能是新世纪细胞、生化治疗的‘引路人’,它是对现行医疗方法的补充和延伸”。如今,欧美、日本等发达国家,已把人体内辅酶Q10含量的高低作为衡量身体健康与否的重要指标之一。


适用人群:

-运动员、脑力工作者、免疫力不佳者适当补充辅酶Q10将大有裨益;

-心脏病、牙周炎、肠胃溃疡、老年痴呆症、糖尿病患者补充辅酶Q10有助于改善病情;

-牙龈出血较严重者除了补充维生素C,也应该多摄入辅酶Q10。

人体中的辅酶Q10

在人的身体里面每个细胞都有辅酶Q10,它是一种纯天然的抗氧化物质,有助于抵抗细菌和自由基,促进细胞生长和自我修复。他被合成与抗皱面箱里,可以减少并抑制皱纹的产生。


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