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高效率打造女人的性感美臀

2018-08-16 16:04 来源:网络 作者:网络

简易高效美臀运动

第一式:虎形

1、四肢着地跪伏。

2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。

注意:反复做4次,另一侧同

第二式:桥式

3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝

4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。

注意:自然呼吸,停留15--30秒钟,还原仰卧。

英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,你也可以尝试哦

1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

美臀障眼法——束裤的选择

为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:

臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。

臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。

牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。

护肤——赶走橘皮组织

提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。

如果你想瘦臀,请用这个方法按摩

所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。

想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水注意:一定是无色无味的纯水。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。

外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的SlimmingProduct纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。

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