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六步瘦手臂减肥图文 告诉你如何燃脂

2018-08-16 16:08 来源:网络 作者:网络

瘦手臂超强减肥操,帮你打造更完美的手臂和肩部、背部曲线,秘诀就在6组动作当中!6组动作虽然看起来都很简单,不过实效性强,试试看,你的手臂会告诉你答案。

六步瘦手臂减肥图文告诉你如何燃脂

六步瘦手臂减肥操第一步

1、坐在瑜伽球上,如果没有,就直接坐椅子上,将弹力带绑在稳固的地方,两手抓住弹力带的两端;

2、将手肘弯曲,双手抓住弹力带尽量往后拉伸,循环练习10-12次;

六步瘦手臂减肥操第二步

1、右脚站立,左脚抬起,脚尖点地,身体站直;

2、将弹力带的一段绑稳,右手弯曲,拉住弹力带的另一端;

3、左脚抬起,同时右手将弹力带用力往下压;循环练习;

六步瘦手臂减肥操第三步

1、坐在瑜伽球上,将绑稳的弹力带另一端用双手抓住,双手伸直;

2、上身躺平,双脚弯曲,脚掌贴地;

3、手镯弯曲,将弹力带用力拉到腰部位置;

六步瘦手臂减肥操第四步

1、双脚分开站立,将弹力带踩住,双手交叉拉住弹力带的两端;

2、将双手上举至与肩同高处,尽量拉伸,循环练习;

六步瘦手臂减肥操第五步

1、俯卧,双脚放在瑜伽球上;

2、将弹力带绕过肩背部,双手伸直,掌心撑地,压住弹力带两端;

3、保持这样的姿势30秒;

六步瘦手臂减肥操第六步

1、坐在椅子上,将弹力带从后脑勺后绕到肩部位置,用双手抓紧弹力带两端;

2、双手支撑在椅子上,同时将重心慢慢往下移,双脚不能弯曲。

六步瘦手臂减肥操原理

这几组动作可以帮你提高肌肉的力量,增加30%的燃脂速度。通过大约6个星期的练习,就可以一次帮你训练到手臂、肩部、背部等多部位肌肉,拉伸你的身体线条。坚持下去,你会收获让自己惊讶的新面貌!

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