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水肿怎么办 简单一招彻底赶走秋季水肿

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

很多女生之所以看起来很胖,最重要的原因就是水肿,那么女性的秋季水肿我们应该怎么样解决呢?对于这种问题,我们首先要了解秋季水肿的原因,然后再根据原因找出相应的解决办法,用不伤身的方法来解决水肿的难题,所以我们在日常生活中就要注意了留意身体是否水肿的情况了。

秋季水肿的原因

水肿主要就是因为体液平衡失调所引起的,血浆胶体渗透压降低,毛细血管内流体静力压升高,而且毛细血管壁通透性增高。

更多情况,秋季水肿还是与我们的生活习惯与饮食习惯有关系,大多数人都是因为工作长时间坐着,或者是固定一个姿势不动,这样就很容易水肿了。

除此之外,很多食物含有棉籽糖物质,被摄入人体之后就很容易发酵,从而导致水肿,还有吃豆类吃的太多,也是会导致水肿的。

如何消肿

1.清晨伸懒腰

一般来说,我们的身体会因为血液循环变好而消肿,所以我们每天早晨可以做一做伸懒腰的动作,这样就能活络血液循环,调整自律神经系统,把多余的水分排出体外。

2.注意保暖

如果身体出汗量比较大的话是不容易水肿的,但是许多人频繁进出冷气房,身体在忽冷忽热的气温变化下,就容易导致自律神经失衡了。

这样就会导致血液循环不良,就会出现手脚冰凉和水肿的情况,所以我们要给身体注意保暖,就算是在空调房里,也给自己的身上盖一盖毯子。

3.规律生活

秋季的气温下降,身体为了避免体温发散,交感神经作用就会自动升高,从而造成血管收缩,而当血管收缩过度的时候,血液没有办法送达末梢,手脚冰冷就会跟着增加。

这个时候,想要改善秋冬性水肿,就要从规律的生活习惯开始,首先我们必须要保证自己充足的睡眠,其次就要每日三餐的进食时间固定,并且份量平均分配。

无论天气多冷,保持适当的运动习惯,避免突然从事激烈运动,做好身体保暖。

如何判断自己是不是水肿型肥胖

首先,我们在早晨起床之后,如果感觉到手指与手指之间有一种肌肉肿胀感或者是肌肉障碍,那么我们应该就是水肿了。

除此之外,我们也可以用手捏一捏腰上的肉,如果感觉软软的,那么就是水肿型肥胖,如果感觉硬一点,那么应该就是脂肪型肥胖了。

什么是水肿型肥胖

水肿型肥胖的人,食欲一般,但是手脚是没有力气的,并且平时生活中不喜欢运动,吃完饭以后浑身发软想躺下,嘴里还黏黏的,容易拉肚子。

早晨起来的时候眼睛部位还是浮肿的,四肢沉重、腹部经常会有饱胀感,而且手脚也是肿肿的,尤其是大腿,臀部或者是腹部,并且还容易口渴,喝水比较多,爱吃甜食,并且还喜好重口味。

如何预防水肿

1.晚餐要清淡

晚饭要控制食量,并且要少油少盐,以素食为主,蔬菜当中要少吃大量的葱、韭菜、姜、大蒜等辛辣的食物,生冷水果也要少吃。

平时多吃利水消肿的食物,比如香蕉、马铃薯、胡萝卜、橘子、薏仁、红豆等,小米和红枣可以煮成粥,这样能改善水肿。

2.睡觉之前少喝水

睡觉之前喝水并不一定会导致水肿,出现水肿主要是两方面原因,一方面是因为个人体质问题,本身体质容易水肿,在睡眠中代谢不好,或者是排水不利,第二天醒来就会水肿了。

另一方面,就是喝水的方式不对,一下子喝太多,就更容易水肿了,在睡眠的时候,人体依然会发生新陈代谢,这个时候就需要补充一定的水分,否则就会出现脱水的现象。

所以说我们在喝水的时候一定要慢慢喝,可以喝一口水含一会再吞下去,这样是有利于我们的身体快速吸收的。

结语:水肿会让自己的身体看起来胖胖的,但是其实这是虚胖所引起的,很多女性外表水肿,看起来就像是膨胀的,但是如果尝试运动等方法来改变,就能有效的消除水肿这种情况,我们在生活中应该积极配合,消灭水肿这个劲敌。

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