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三种食物睡前吃 减肥助眠美容三合一

2018-08-22 15:25 来源:网络 作者:网络

减肥期间,睡前饿了想吃东西怎么办?下面教你3种减肥食物,睡前吃了不发胖,一起来看看是什么吧。

一、全麦面包

催眠指数:★★★★★

美容指数:★★★

减肥指数:★★★

功效:全麦面包含丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用,适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包,内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质,所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富,吃了容易饱,间接减少热量摄取。

怎么吃:睡前若感觉饿可以吃一、二片,不宜多,且不要抹奶油。

二、小米

催眠指数:★★★★★

美容指数:★★

减肥指数:★★★

功效:含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感,并促进胰岛素的分泌,提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。

怎么吃:小米30克,半夏5克,煮粥。

三、核桃

催眠指数:★★★★★

美容指数:★★★★★

减肥指数:★★★★

功效:临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分,可使肌肤光滑、润泽。核桃榨油后食用,可改善血脂状况,消耗胆固醇,防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

怎么吃:核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克,捣成泥状,每次服用15克。

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