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瘦腿的最快方法 吃对食物配合运动

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络


运动


海苔

海苔中含有维生素A、B1、B2,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,特别是有利于瘦腿,想瘦腿的女生一定要多吃。

芝麻

芝麻中含有人体所需的维生素E、B1和钙质,特别是亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。

木瓜

对于下半身特别肥胖的女生要多吃木瓜,木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。

苹果

苹果的钙含量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可消耗热量,防止下半身肥胖。至于水溶性纤维素果胶,可帮助解决掉便秘,是最佳的瘦身品。

芹菜

众所周知可以减肥瘦身,芹菜中含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。对心脏有益,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

花生

很多人都认为吃花生会长胖,其实花生是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。秋时季节吃点“花生衣粥”,它还有预防肝脏病的作用。


运动

经常做高抬腿运动

在每天起床,你可以客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。这个动作可以运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

洗澡时按摩

洗澡是最佳穿按摩时段,特别是洗淋浴,可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿目的。

饭后散步

经常久坐会使大腿的脂肪堆积,特别是刚刚吃完饭,可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,

打扫卫生,或者站一会儿都很不错。

骑脚踏车

骑脚踏车是一项很有意义的运动,不仅可以健身,还可以减肥瘦腿,骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼。

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