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喝水的好处 15条喝水秘籍助你健康长寿

2018-09-27 10:32 来源:网络 作者:网络

我们都知道水的重要性,每天也都会喝水,喝水的好处也是非常多的,如果你能够做到正确喝水的话,那么也能够帮助你健康长寿的哦。如果你想养护心脏的话,有三个时间段喝水是最好的。下面我们就来详细的了解下吧。

15条喝水秘籍助你健康长寿

都知道喝水对身体好,但是到底怎样喝水才能够长寿呢?喝水有哪些方法也是需要我们注意的呢?下面就一起来看看吧。

自来水不能喝

停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,这种水含有大量对人体有害的物质。

饮料并不能提供最需要的水分

果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分。清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,反而造成体内缺水。

畅饮与美容无关

如果喝水少的话还会出现便干的现象,甚至便秘,脸上也会出现一些痘痘。虽然这样,但是你如果就只靠补充水分的话,这对肤质和肤色的影响也是非常有限的哦。

不可空腹喝牛奶

一些肠胃功能弱的人喝牛奶时应尽量小口喝,让牛奶与唾液充分混合。喝牛奶时忌同含草酸的食物(如菠菜)同食,会影响人体对钙的吸收。

餐前补水最养胃

进固体食物前,先小饮半杯,可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖 菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

淡盐水

不适合心脏功能不好,有高血压(心胸外科 心血管内科)的人饮用,特别是在早晨,当血液粘稠度最高时, 饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。

多喝看不见的水

如果从每日三餐中获取1500-2000毫升的水分的话其实不是件难事,所以我们不妨充分的利于这个机会来补水吧。

爱运动更要会补水

运动补水要掌握以下原则:a。不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。b。运动前、中、后都要补水。

喝运动饮料的学问

剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。

记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。

警惕酸味饮料

各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的pH值不平衡。

久置的开水

开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染。

喝矿泉水

矿泉水由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康。

甜饮料的陷阱

如果口渴的时候首先想到的是饮料,可是相当危险的。

维生素C饮料

维生素C饮料多喝无益,适量即可。

三个时刻喝水养护心脏

清晨醒后

这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

睡前半小时

晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水,能稀释血液,防止血栓发生。

深夜醒来时

脑血栓(脑外科 神经内科)和心肌梗死(心胸外科 心血管内科)多发于凌晨2点左右,尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻(消化内科)、呕吐症状时。

结语:喝水的好处是非常多的,而且如果你能够喝对水的话,那么长寿离你也不远了哦。以上给大家介绍的这15条喝水秘籍你一定要记住哦。同时,哪三个时候喝水能够养护心脏也要清楚哦。

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