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要运动,不伤害

2018-09-19 18:07 来源:网络 作者:网络

【达人简介】当下最火热的健身社区「Keep」最红运动达人之一,粉丝量超过7万,分享的运动知识被大量转发转载,引领了一股健身运动的热潮。

3M中国区:平时都会做哪些运动锻炼?

吴心雨☞:跑步、瑜伽、跳操、力量训练、游泳等。

3M中国区:其中你觉得最容易受伤,最需要保护的身体部位是?

吴心雨☞:举铁(哑铃、杠铃等)时候的手掌,还有手肘,还有就是跑步的时候,膝盖最容易受伤。

3M中国区:平时锻炼时会用护具吗?

吴心雨☞:举铁时候会带手套,会带护腕,最近用了3M护多乐护膝,跑步时候在用,还有护膝盖的可调式罗盘髌骨束带。

3M中国区:你选择护具的标准?

吴心雨☞:护具标准的话,如果腿部我会选择透气排汗和舒适的,还有就是粘贴性强支撑力好的,比较好固定关节。

3M中国区:使用3M护多乐护具之后,你的感受是?

吴心雨☞:护多乐可调式高强度罗盘精准控压型髌骨束带是专门针对髌骨下韧带的问题进行保护的,不过3M护多乐的细节做的特别好,上面有个可调节的罗盘,可以按自己的膝盖髌骨调松紧,不用取来取去,支撑性比较强。

(可调式高强度罗盘精准控压型髌骨束带)

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可调式罗盘髌骨束带能预防和减轻"髌健炎"的伤痛,反正用起来感觉能缓震,挺舒适的。然后这个护膝弹力很好,也很透气。跑步用了也没有觉得腿部有闷汗,可以预防腿部受伤,其实护膝在运动时就可以带,对膝盖的帮助真的挺大的,减少了膝盖的弯曲。

3M中国区:给3M中国区的粉丝一些防止运动受伤的建议吧。

吴心雨☞:经常爱运动的人,想要的一定都是越来越健康的自己,所以不要盲目的去运动,我们在运动中都是剧烈的,我想也没有人是愿意受伤的,所以我们事前得做好准备,避免自己在运动中受伤。

比如穿运动衣运动,跑步可以去学校的操场或者体育场,因为是塑料的场地会减轻腿部受伤,带好护膝减少膝盖的弯曲,还要穿好的运动鞋也是关键。

运动之前一定要热身,这样子绝大部份的伤害都是可以避免的。护膝可以保健,还能保暖,可以当作生活必需品,推荐。

一定要选择一些能保护自己的护具,千万别小看这些护具的作用。还有运动的时候不要喝太多水,或者吃太饱,剧烈运动时候这都是容易受伤害的。运动完一定要拉伸,全身都要做到拉伸,这样第二天身上会减少疼痛的感觉。

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TIPS :

①做好热身准备

②选好运动装备(鞋服)

③配好相应的护具

才是健康运动,预防意外伤害的正确方式。

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