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高血压者养生常识

2018-09-27 10:31 来源:网络 作者:网络

现在的高血压患者非常的多,知道自己血压为什么会高吗?也许大多数是因为你有以下这些坏习惯,快去看看吧!

高血压养生常识 趴着看书让你血压暴涨

高血压患者在生活中需要警惕的不良习惯,如不宜听快节奏音乐、不宜下蹲即起、不宜趴着看书、衣领不宜扣太紧,要注意及时改正避免高血压病情的恶化。

大家常听说不良生活方式会使血压升高,对于患有高血压的人来说更要注意了。另外,一些小细节如果不注意也会影响到高血压患者的健康,那么高血压患者在生活上有哪些小细节需要注意的呢?

不宜听快节奏音乐

音乐节奏过快就会形成一种噪音,强烈地刺激人体的感官,引起精神紧张,血管收缩,微血管循环障碍,从而引起血压骤升,有导致心脑血管病突发的危险。高血压患者可以在平时多听一些节奏舒缓优美的音乐,这样可以有效的调控血压,但是如果患者总是听一些快节奏的音乐就会影响顺利康复。

下蹲即起是禁忌

在平时的生活中,高血压患者适当的进行一些运动是有利于高血压治疗的,可以促进患者的康复,但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外,高血压病人还不宜做下蹲起立运动,以及快速摇头或跳跃运动等动作,这类动作有引起脑血管意外的危险。高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜,运动的时间也不宜过长,高血压患者要根据自己的具体病情适当调节运动量。

衣领不要扣太紧

在日常生活中高血压患者要注意穿衣对于血压的影响,宽松的衣物可以帮助患者有效的降低血压。高领紧扣,因长时间压迫颈静脉,造成脑血管供血不足,使脑细胞缺血缺氧,容易引起脑动脉硬化病人发生意外。因此,高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领,保持颈部宽松,以利于大脑的血液循环。

趴着看书会血压骤升

高血压患者在生活中要注意通过一些细节来有效控制血压,长时间的趴着看书是高血压患者应该改正的不良习惯。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉,影响人的深呼吸,再加上腹部受压和腹肌收缩,容易导致血压骤升而发生意外。因此,高血压病人、尤其是年龄较大者,应禁止趴着看书看电视,且时间也不宜过长。

治疗高血压中医偏方

高血压是生活中的常见病,是许多老年人的生命的杀手,现在介绍几种偏方,对高血压有一定的疗效。

1.鲜小蓟捣烂拧汁,加白糖,每次服3匙,1天3次。

2.带根芹菜洗净泥取汁,每次3~4匙,日服3次,连用7天为1疗程(治疗胆固醇升高有效)。

3.臭梧桐叶30克,水煎当茶喝。

4.马兜铃根15克,水煎服。

5.活地龙10条,水煎服。

6.萝芙木根(又名假辣椒)切片,每日30~45克,煎汤1碗,分2次服。

7.马兰头根捣烂取汁,开水冲服,每天食1匙。

8.香蕉根(即香蕉柄子),水煎代茶常服。

9.芭蕉油加白糖开水服,每服1小杯,1日3次。

10.生芭蕉根60—l20克,l日2次,开水煎服。

11.野桑树根皮60克,水煎服。

12.桑寄生每次120克,加糖适量水煎服。

13.向日葵叶30克(鲜的用60克),用药罐煎汤,每日分3次服。

14.棕树嫩叶五钱,水煎常服,每日1次。或棕树皮(鲜的更好)9~18克,水煎服。

15.大青叶15克,水煎服。

16.侧柏叶(晒干),每服6克,开水泡饮。

17.地骨皮一两。水煎服,每日1剂,连服一二周。

18.牡丹皮研末,每服6克,白水冲服。孕妇忌服。

19.荠菜花晒干,每日服30~60克,煎汤代茶,常服。

20.夏估草(叶、茎)24克,煎浓汤,每天1剂,分3次服。

运动可有效降低血压

如何降血压?降血压最好的方法是什么?高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上,2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压。关于治疗高血压,运动是一个不错的方法。

专家了解到,很多人都有适度运动后血压处在下降的状态的感受和体会。为什么会有这样的感受和体会呢?正常情况下,人的血管是以轮回方式开放的。进行有规律的健身走,可以通过双腿肌群的交替运动,促使全身的血管均匀开放,动脉血管压在此时相对降低。

其实,并不是高血压患者只要动起来就能降血压。事实上,运动只适用于临界高血压病、Ⅰ期和Ⅱ期高血压病以及部分病情稳定的Ⅲ期高血压病患者。血压波动很大的不稳定Ⅲ期高血压病患者,或出现严重并发症(如严重心律失常、心动过速、心力衰竭、脑血管痉挛、不稳定型心绞痛、肾功能衰竭等)的重症高血压病患者,以及出现抗高血压药不良反应而未能控制者和运动中血压过度增高(血压大于220/110毫米汞柱,即大于千帕)者,绝对不能参加运动。

对于高血压症,人们常常采用药物进行治疗,这些药物在大多数情况下都会产生很大的副作用。其实,坚持有规律的健身走也是治疗高血压的最佳方式。

在运动过程中,身体肌肉尤其是腿部肌肉所消耗的营养和氧气量增大,细动脉内径扩张,可增大血流量,补充所需的氧气和营养。这种功能是一种本能,叫做血管的自动调节功能。在这种功能的作用下,血液可顺畅地输送到全身各个部位,从而使高血压降低。

高血压病人在参加行走这项运动时,应注意一些方法:

1.行走时应脚掌着地,挺起胸,步速应以中速为宜。

2.行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能。

3.还要遵守循序渐进的原则。在行走时,血压会稍有上升,开始时一定要慢走,其速度约为全力走时的40%~50%。用30~45分钟的时间走2~3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似出非出为标准。

高血压养生指南

我国目前有1.6亿高血压患者,高血压已经成为中国人健康的"第一杀手"。高血压通常没有症状,少数人可能有头晕、头痛或鼻出血等症状。有无血压高或血压升高之程度与症状有无或症状程度并不平行。很多病人即使患高血压多年,甚至血压很高,仍然不会感到不适。所以,高血压更大的危害在于它是“无声杀手”,因此大多数的高血压是在体检或因其他疾病就医时测量发现的。

一旦发现,不论轻重,都应尽早治疗。 高血压病人的全身小动脉处于痉挛状态,反复、长期的小动脉痉挛状态和血压升高使小动脉内膜因为压力负荷、缺血、缺氧出现玻璃样病变,随着病程的发展,病变涉及小动脉中层,最后导致管壁增厚、硬化、管腔变窄,呈现不可逆的病变。高血压促进小动脉病变,而小动脉病变后管腔狭窄又促进了高血压。

养生指南

一.调畅情志:保持轻松愉快的情绪,避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5~10分钟,可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时,要转移一下注意力,通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒,防止发生脑溢血。

二.饮食有节:应节制日常饮食,少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主,多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克,盐能使水分潴留,血容量增加,加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量,减轻体重。要保持良好的睡眠状态,睡前用温水浸泡脚,避免看小说,看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态,神经血管紧张,甚至可引起中风,应节制性欲,慎房事。

三.戒烟少酒:烟碱(尼古丁)可收缩微细血管,使心跳加快,血压升高;少量喝酒可使微循环扩张,增加血管弹性,有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

四.劳逸结合:如从事高度紧张的工作,要掌握好对自己情绪的调节,注意劳逸结合,争取多休息,避免有害的慢性刺激(如噪音)的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的,长期卧床并无好处。

五.坚持锻炼:应坚持打太极拳,练气功,每日早晚各一次,可改善血液循环,减少外周阻力而使血压降低。

六.坚持服药:对中、晚期高血压病,坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时,应及时更换其他药物。不遵医嘱,随意停药,会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。

总结:通过上文的介绍,我想高血压患者都知道如何养生保健了,降血压要讲究对策,以上介绍的这些方法,大家一定要注意了!

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