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教你怎么学会积极的色彩心理暗示减肥瘦身法

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

教你怎么学会积极的色彩心理暗示减肥瘦身法

经过减肥专家的反复验证,以及实践。专家指出,这是可行的,只要你摄入的卡路里不要过量就可以了。那么要怎么做才能让自己的卡路里的摄入量不过量呢?这种减肥方法其实运用心理学观点,用心理暗示的方式帮助自己更健康,更快乐减肥,想怎样减肥就怎样瘦,让你跳脱传统想法,活跃思维,瘦身大跃进!

教你怎么学会积极的色彩心理暗示减肥瘦身法

1、订立正确的计划

上面说到我们应该这种放纵说成是挥霍,但是即使挥霍也是需要好好计划,做什么事都要有个度不是吗?如果你已经坚持了一个星期的节食计划,那么在一个星期的最后一天让自己吃个蛋糕,或者是你自己喜欢的食物当成是奖励,不是很好吗?

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2、正中目标

每个星期,我们大概有90%的时间是会完全按照自己的减肥节食计划来进行严格的饮食控制的。假设我们一天会吃三餐以及少量的零食,再加上一星期找出四天的时间进行锻炼,当然,我们是不可能完全按照这个计划来进行的。这些数据只是告诉我们,我们一个星期大概有三十几顿是会完全遵照节食计划来进行的。这样算下来,我们其实还是会剩下几顿的分量让自由掌握,而这几顿我们就可以想吃什么就吃什么了!看准目标,清楚计算自己哪几顿应该节食,哪几顿可以多吃,就不用担心会变胖了。

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3、不要认为多吃点是放纵

试想一下,每天晚上当你肚子饿的时候,要像做小偷一样,偷偷溜去冰箱找食物,你这样不会感到难受吗?总是小心翼翼地过着生活,生怕多吃一点就会变胖,这种日子真的很难熬。每个星期找一天放松自己吃东西可以吗?事实上,你是应该这样做的!根据心理学的观点,把自己多吃点东西说成是放纵,这样是不好,“放纵”含有贬义,我们会下意识认定这样做对自己是有害无益,因而更加严格地控制自己。专家指出,我们不应该把这种行为说成是放纵,而应该是挥霍!挥霍是不可以每天都进行的,就正如多吃食物这种行为对于正在减肥的MM们来说,也是不可以每天都做的!每个星期选一天让自己尽情享受美食、红酒、甜品,即使是把这些当成自己减肥成功的奖励,也不为过。

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4、每天在镜子前面全裸检查自己

每天照的话,连身体的浮肿、多余的线条等都很容易察觉出来,也会自然地控制饮食并多做运动使自己的体型能更完美地KEEP下去。

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5、肚子饿的时候涂指甲油

这样做可以让情绪稳定下来。如果涂冷色系的指甲油的话,还可以降低食欲哦!

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