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健康人不宜睡懒觉

2017-11-22 12:05 来源:网络 作者:网络

健康人不宜睡懒觉。睡眠是消除疲劳、恢复体力与脑力的必要手段,但是睡觉时间并不是越长越好。一般说,成年人每天的睡眠时间应为8小时;中学生的睡眠时间应为9小时;小学生的睡眠时间应为10小时。如果睡眠时间超过上述标准,就是睡懒觉了。科学家指出,健康人睡懒觉有以下两点害处:

1)睡懒觉不利于大脑功能的发挥。人在睡觉时,大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后,需要呼吸新鲜空气,活动全身关节,以迅速改变大脑皮质的抑制状态,使全身肌肉、关节和内脏器官的活动正常协调起来。如果早晨睡懒觉,大脑皮质抑制久了,会造成人体生物钟的混乱、失调,使大脑功能发生障碍,造成理解力和记忆力的减退。

2)睡懒觉妨碍身体素质的提高。俗话说,早睡早起身体好。早晨睡懒觉会增加多余的体内脂肪的积累,使人发胖。体内脂肪越多,发生冠心病、血管硬化疾病的几率就越高。此外,体力锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用,能改善新陈代谢过程,如果睡懒觉,不参加锻炼,则不利于身体素质的提高。

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