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秋季减肥好习惯 让秋膘远离你

2018-09-19 18:07 来源:网络 作者:网络

秋天一到,天气就会凉爽很多。很多胖友的减肥节奏可能就会慢下来。但是,秋天却又是最容易长胖的所以秋季减肥是不容松懈的哦!为了避开恼人的秋膘,大家可以跟着花小松一起来养成这个6个秋季减肥的好习惯哦!

1、离开你的被窝:早起,动起来

“早睡早起身体好”这句话大有道理!养成大清早去跑步,是一个相当优良的好习惯。

 再加上,早上运动不只帮助燃烧卡路里,同时也帮助你调整状态,一整天都精神奕奕,现在秋高气爽的时期,更是一早起床跑步的好时机。

2、来场秋天的冒险:多安排户外运动

秋天是户外运动的好时节,不用担心被烈阳烤焦,夏天时常躲在冷气房的你,该探出头来享受凉爽的气温了!

 周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山…都可以让你的身体更有活力,同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶,以及空气中新鲜的秋天气息。

3、随餐一粒 排油减肥

随餐一粒,排油减肥,艾丽奥利司他胶囊,国药准字OTC减肥药,有效抑制脂肪吸收,减脂不减胸~是国际公认的安全有效的减肥产品。4、跳出框框:找对适合自己的运动

想要上一下芭蕾舞课?或学习踢足球?秋天是个学些新东西的好时机。

 你可以选择参加健身房新的运动课程,像是有氧舞蹈或是瑜珈,或者以休闲的方式消耗热量,例如,在公园里慢步、去果园摘摘水果…。有效的运动不一定要像训练一般痛苦,找出你最有兴趣的运动,才能持之以恒。

5、把握休闲时间:四处走走晒太阳

 秋天太阳不像夏天这么难耐,上班族和学生可以趁着午休时间去走走,吸收阳光也顺便可以做做运动。

 最好是搭配多层次(洋葱式)穿搭,当你觉得身体热起来的时候,就能脱掉外套。

因此趁着秋天来养成着好习惯,边看电视边拉拉腿、踏踏步机或是举哑铃,不激烈的小运动既不会影响你,还能练出完美线条,一举两得!

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