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燕麦片减肥法与减肥食谱 教你如何健康甩脂瘦身

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络


燕麦片减肥

燕麦片减肥法与减肥食谱 教你如何健康甩脂瘦身

燕麦减肥法:燕麦是一种富含维生素的谷类品,含脂肪量很低哦,而且还可以促进脂肪的燃烧,燕麦中还含有亚油酸和皂甙素,可以降低胆固醇和身体对于脂肪的吸收程度呢。


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燕麦片减肥法与减肥食谱 教你如何健康甩脂瘦身

燕麦减肥法:现在还有一种燕麦叫做裸燕麦米,就是没有壳的燕麦米,因为有的燕麦壳类会含有玻璃纤维,容易使你中毒而且对肠胃很有害,不可以多吃的,每人一天吃的带壳燕麦不可以超过30克。


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燕麦减肥法:裸燕麦米的口感更好,去除掉有毒的外壳后,还可以让减肥人群长期食用,每天食用100克,持续三个月,你会发现不但皮肤变得更好,赘肉也掉了不少。


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燕麦减肥法:裸燕麦米粥

材料:裸燕麦米100克。

做法:提前半天燕麦米放入锅内,加适量清水煮开2-3分钟,然后关火,不要打开锅盖,等8小时后,再将其煮开3-5分钟,即可食用。


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燕麦减肥法:带壳燕麦粥

材料:燕麦、大米各50克,白糖适量。

做法:将燕麦、大米淘净,同放锅内,加清水适量煮粥,待煮至粥熟后,白糖调味服食,每日1剂,连续3-5天。


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燕麦减肥法:芋头燕麦粥

材料:芋头,燕麦米,蜂蜜。

做法:首先把芋头去皮洗净切成块状,将燕麦米洗干净后和芋头快一起放入锅子内,加水煮沸再换成小火煮熟,煮好后倒出来加入一些蜂蜜即可。


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燕麦减肥法:玉米粉燕麦粥

材料:玉米面,燕麦粥。

做法:首先将燕麦米放入冷水中浸泡两个小时,把水控干就可以了,玉米粉与冷水搅拌后倒入锅内,与燕麦米一起搅拌后煮,在煮的过程中,要用勺子不停的搅拌,等它们融合后,小火煮15分钟就好了。


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燕麦片减肥法与减肥食谱 教你如何健康甩脂瘦身

燕麦减肥法:吃油腻的食物对身体并不好,所以早餐最好吃一些高纤维的食物,尤其是这种燕麦,对身体很有好处哦,不但可以保证营养而且还能减肥呢。

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