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妈妈预防白发饮食补充营养素

2018-08-22 14:51 来源:网络 作者:网络

有些妇女很年轻时就出现白髮,通常和精神压力、营养失调、经常染髮息息相关。如果妈妈想要减少自己的白头髮,可以从饮食中来著手。多补充维生素、蛋白质、铁和叶酸等等,这些营养都可以帮助预防白髮。

一、

一般常见白髮的原因

1、精神压力造成

精神紧张、恐惧惊慌、焦虑不安、忧愁伤感都是造成白髮的原因。因为精神因素导致毛髮血管痉挛,分泌黑色素的功能障碍。

2、遗传因素造成

有时候白髮也有先天性的因素,也就是父母如果有少年白髮的困扰,孩子很容易就会因为遗传而跟著少年白髮。

3、营养失调造成

有时候白髮是因为身体营养失调,长期缺乏某些营养素所造成,像是维生素、叶酸、泛酸、蛋白质、铜、铁等。

4、罹患慢性疾病

如果身体患了慢性疾病,有时候也会造成白髮,像是甲状腺功能亢进、肺结核、内分泌障碍、伤寒、神经功能失调。

5、年纪大的因素

大部分的人到了一定的年龄,头髮的毛囊退化,黑色素分泌变少,自然就会开始头髮班白,这是正常的现象。

6、常染头髮造成

很多女性喜欢染髮来装扮自己,但是染髮剂大多含有化学物质,会伤害头皮和毛囊。很多白髮者也喜欢使用染髮剂,反而只会导致白髮越来越严重。

二、可以预防白髮的营养素

1、维生素B 12

维生素B12是生成红血球必需的营养,它也能帮助中枢神经系统运作良好。这种营养素可以轻鬆从食物中获得,像是鸡蛋、鸡肉、鱼肉。

2、吃维生素B9

维生素B9也称作叶酸,是一种水溶性维生素,帮助生成红血球和脱氧核醣核酸,有助于预防白髮。叶酸以及维生素B12、C有助于身体的蛋白质运用。

3、吃维生素B5

维生素B5被认为是有效预防白髮的维生素。豆类、牛奶、小麦、蛋和蔬菜中都含有维生素B5,你也可以服用补充剂来补足所需要的每日建议量。

4、维生素C和E

维生素C和E是强大的维生素,可以帮助预防白髮。这2种维生素都有抗氧化的性能,可以阻止自由基的活性,延缓老化。

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