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怎样从大腿到脚趾按摩瘦腿

2018-08-16 16:08 来源:网络 作者:网络

在瘦腿的最快方法中除了瘦腿运动以外,按摩瘦腿也是瘦腿很好的方式之一,按摩瘦腿优势在于比瘦腿运动来得简单一些,通过手部按压,促进腿部血液循环,防止脂肪在腿部的堆积,从而达到有效的瘦腿效果。那么按摩瘦腿如何进行呢,下文教你从大腿到脚趾的按摩手法吧!

怎样从大腿到脚趾按摩瘦腿

按摩瘦腿第一组:大腿按摩

1、双膝弯曲坐于椅子上,双腿分开,双臂弯曲,手指自然张开,利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉,从膝盖上次至大腿根部,左右各15次。

2、双膝跪地,上身与大腿挺直,一手叉腰一手握拳,从膝窝开始,顺着大腿后侧,一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。

3、最后站起来,双臂弯曲,手指并拢,用手掌从后轻擦大腿根部,并向上提拉至臀部,左右各15次。

按摩瘦腿第二组:小腿按摩

1、挤约10元硬币大小乳液于掌心,然后左右手掌交叠并摩擦,使双手均匀沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

2、左右手指轮流交替,从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,可由下而上滑推轻捏小腿10次。

3、右手手背朝上、左手手背朝下,两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次,能改善小腿水肿现象。

4、双手握拳,利用拳头上指节与指节平面的肌肤,分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后,再换左小腿重覆相同动作。

按摩瘦腿第三组:脚指按摩

1、脚趾弯曲收紧,让关节浮现出来,刚开始时感到困难的话,可以借助手的帮助。

2、两手抓住脚趾的根部,让脚趾一只一只地完整地伸直。脚趾过于僵硬而发出声音也没关系。

3、将脚拇指抓住往下压,食指则往上拉。然后反过来。食指和中指也同样进行。所有的脚趾与脚趾之间都这样前后张开。

4、抓住脚拇指横向拉开,食指则往反方向拉离。像是拉伸蹼部位一样,脚趾与脚趾之间都左右拉开。

这三组按摩瘦腿方法顺序可以调换,从脚趾按摩到大腿效果也是一样的,大姐可以灵活运用哦!

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