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逆袭|11月*给自己制定一个“小目标”,并且实现它!

2018-09-19 18:06 来源:网络 作者:网络

冬天就这样悄无声息的来了

隔着厚厚的衣服都感受到满满的肉感

什么都不想动的冬天貌似已经看到夏天薄薄T恤下鼓出来的肉肉了

好忧桑/(ㄒoㄒ)/~~

今天来和小伙伴们聊天的

就是这样一个实诚的姑娘

她的小目标不是“体重不过百”,也不是“练出马甲线”

只是想要夏天穿T恤的时候,腰上的肉肉不要透过T恤一轮一轮的鼓出来。

然而这个实诚的姑娘并未在夏天实现

到底怎么一回事还得我们的小伙伴来亲自说说

自我介绍

首先介绍一下我自己,163CM 56KG,大学的时候在校队练韵律操,也算是专业的运动员,对力量训练有一定的认识。

工作10多年偶尔游泳,偶尔打打羽毛球,今年初为了实现自己的“小目标”开始跑步,每周3个5公里,偶尔一个10公里。你是不是觉得我这样有一点运动基础、 坚持跑步应该很容易瘦下来才对?

没!有!

并!没!有!

跑了3个月减了2公斤,但是腰上的肉还是纹丝不动,一抓一把。

当然跑步肯定是有好处的,那就是吃得饱睡的香,精神充沛,工作一天也不会腰酸背痛。

曾经的我

看见我肚子上的肉了吗?

↓↓↓

我办过健身卡,两年一共去了不到20次,跑步机上总是人满为患,器械区都是男士,我去的那个健身房的教练似乎也不太专业。我也根据自己的那点知识给自己制定了力量训练的计划,可是我知识有限,计划乏味也没有坚持住。其实就是乱练,现在网上的各种健身的信息,良莠不齐,看看微博就以为自己是专家了呢。

但是微博还是让我认识了咘咘,知道了人马君的减脂营,看了咘咘辣妈少女的励志经历,看了人马君学员们的亲身经历,我决定升级一下我的小目标,我也想要马甲线!同时,我决定,专业的事交给专业的人去做,毅然加入了人马君的减脂营。

关于吃

入营之前我还是很焦虑的,我不怕运动,可我是吃货啊,我怕吃不好,也怕自己准备吃的太复杂。每天要打卡9次,我也怕自己坚持不下来。可是正式入营两天我就放心了,督教会给我们一些简单的菜单,一个群里的小伙伴会互相分享心得。

吃饭时没有问题的,首先肯定吃得饱,督教经常会说,碳水再加点,牛肉再来一块。其次,肯定能吃好,督教尝尝挂在嘴边的就是,不要断油断盐哦。入营之后,也打开了我这个吃货新世界的大门,各种没尝试过的料理都学会了,蒸馒头做煎饼都不在话下。而且,一群人坚持要比一个人坚持容易得多。

开始我也担心,每天这么吃,能行吗?

偶尔晒到朋友圈朋友都问我

你早上就要吃这么多?!这样能瘦吗?

人家减肥不都是吃水煮菜什么的吗?

可是事实是非常的惊人的!

我第一周时生理期,所以没有运动,只是按照要求调准了饮食。你们猜怎么着?前方高能预警!!!

我第一周减脂1.5公斤

第二周体重降了0.5公斤

第三周体重没有变化,第四周体重没有变化,怎么回事?加上了运动为什么体重反倒不降了呢?我很是焦虑,每天称体重,觉得肯定是自己哪里做得不对。

后来督教踏踏告诉我说,不需要每天称体重,也不能只关注体重数字的变化,照照镜子,镜子不会骗人。

于是我看见了我模糊的马甲线!我意识到我长肌肉了,我发现我能穿两年前的牛仔裤了!来看开营前和第四周的对比图。

现在每天起床穿衣服前都会去照照镜子,看着自己模糊的马甲线臭美一下。

最后6周马上要结束了,特别舍不得。感谢督教们耐心地指导和监督,感谢主教帮每个学员指定的运动计划。6周的系统训练,让我掌握了科学的减脂方法!让我能够坚持做一件事!让我学会变成了优秀的小厨娘!让我拥有更健康积极的心态面对生活和工作中的挫折和坎坷。减脂营结束了,但是我不会结束,我也希望有更多的人可以更加科学地健身,快来人马君吧!

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