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熬夜提神最有效的方法 熬夜这么做提神醒脑

2018-09-12 16:22 来源:网络 作者:网络

经常熬夜可身体却撑不住疲劳,这时必须想点提神醒脑的方法了。那么熬夜提神最有效的方法有哪些?一起来了解下吧,采取比较健康的提神方式总比嚼槟榔、抽烟等不当的提升方法好。

熬夜提神

一、熬夜提神最有效的方法

(一)熬夜提神之喝茶提神方法

1、薄荷醒脑茶

材料:薄荷2克,绿茶3克,白糖适量。

冲泡:将薄荷叶洗净,沥干备用,茶壶中放入绿茶,薄荷及白糖,用热水冲泡,闷2分钟后即可饮用。

功效:薄荷有醒脑提神功效,绿茶中咖啡因可以刺激大脑感觉中暑,兴奋中枢神经系统,和薄荷一起泡茶,可以帮助振奋精神,抵抗疲劳,还可以促进消化,防止大量血液进入胃部,减轻因大脑缺氧引起的犯困,昏睡等疲倦状况。

2、迷迭香茶

材料:迷迭香15克,冰糖或蜂蜜适量。

冲泡:将迷迭香洗净放入杯中,沸水慢慢倒入杯中,盖好杯盖闷泡5分钟左右,加适量冰糖或蜂蜜调味饮用。

功效:迷迭香的精油成分一般具有清凉或特殊的气味,穿透力很强,用来泡茶喝可以缓解大脑疲劳,减轻大脑压力,强化神经阻滞,提高记忆力,而且茶的清新气味让人感到心情舒畅,改善精神萎靡的状态。

3、玫瑰苦瓜茶

材料:玫瑰花6朵,苦瓜片2片,蜂蜜适量。

冲泡:将玫瑰花和苦瓜片用沸水浸泡30秒后洗净,一起放入杯中,冲入500毫升沸水,浸泡约10分钟,加入蜂蜜调味饮用。

功效:提神解疲,促进新陈代谢,加速排毒。

4、山楂金银花茶

材料:金银花,菊花各5克,山楂3克。

冲泡:将金银花和菊花用沸水冲一遍,山楂拍碎,所有食材一起放入锅中,加水500毫升,煮沸后,倒入杯中晾凉饮用。

功效:清心提神,有助于降低胆固醇,减肥养生,尤其适合肥胖人群和高血脂人群饮用。

(二)熬夜提神之水果提神方法

西瓜、生西红柿、梨、香蕉等,最好这些是在冰箱里冰过之后食用。水果可帮助人体多吸收维生素等,既能提神也可缓解熬夜给人体的负面影响。

(三)熬夜提神之辅助食品提神方法

在困的时候,口含花椒一粒,生吃大蒜。如果不习惯这些,可吃点巧克力、带薄荷的木糖醇或口香糖等。

温馨提示:如果从来不喜欢生吃大蒜的话,要试吃这个,注意不可空腹,不然可引起肠胃不适或疼痛。

熬夜提神

二、熬夜提神之食物提神小偏方

1、咖啡豆浆

材料:黄豆60克,速溶咖啡粉15克,白糖适量。

做法:将黄豆用清水浸泡10到12小时洗净,倒入豆浆机中,加水打成豆浆,再用豆浆来冲咖啡粉,依据个人口味加白糖调味。

功效:这款豆浆有提神醒脑,滋阴润燥,增加心脏活力的功效,但要注意失眠,自主神经功能紊乱等人群不宜饮用。

2、薄荷水果醋

材料:猕猴桃一个,菠萝肉100克,薄荷醋20毫升,梅醋20毫升。

做法:将猕猴桃去皮切小块,放入果汁机中,再放入菠萝和300毫升冷开水打成果汁,挤入薄荷醋和梅醋调匀饮用,

功效:猕猴桃和菠萝含丰富的蛋白分解酵素,有助于消解脂肪,梅醋有助消化,薄荷醋提神,所有材料一起打成汁饮用,不但提神醒脑,还能让口气变得自然清新起来。

3、甘蔗胡萝卜

材料:半根甘蔗,一个胡萝卜。

做法:甘蔗去皮切小块,胡萝卜去皮切小块,洗净后一起放入锅中,加水熬成汁饮用。

功效:胡萝卜有消除眼疲劳,清肠胃,助消化功效,甘蔗清热解渴,两者一起熬水饮用,可以提神解渴,并且能清除肠胃中的废弃物,改善熬夜带来的皮肤伤害。

熬夜提神

三、熬夜提神之饮食之外的方法

1、洗冷水脸,涂抹风油精在鼻翼、耳朵和脖子四周处,还可以用薄荷水简单洗个头等。

2、有荷香正气水或荷香正气液的话,可以打开开瓶口,放鼻子闻一闻;或者把大葱、蒜瓣、辣椒等切开,用一端闻一闻。

3、站起身来走一走,双手尽量伸向地面并贴地,绷直腿和膝盖,这样拉一拉韧带出现酸胀感,可缓解困意;还可以用一只手揉捏另一支手的虎口,出现酸胀和轻微疼痛为止。另外,可用自己的手指梳头,梳头的时候要逆着发根方向梳理,刺激头皮使大脑清醒;或者先清洁双手,然后揉搓耳廓和面部至微微发热为止。

四、警惕晚上熬夜不当的提神办法

喜欢抽烟、喝酒、嚼槟榔的朋友要注意了,烟、酒和槟榔能不使用就不要使用,这些东西有害物质较多,对身体伤害大,一定要有所控制,能采取其他办法最好。另外,熬夜后的补休一定要有,避免伤身体,尽量不要养成熬夜的习惯。

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