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咖啡一天喝多少合适 按“杯”衡量不准确

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

咖啡一天喝多少合适

咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。对于人体来说,适量的咖啡因可减轻肌肉疲劳,促进消化液分泌,还能促进肾脏机能。但摄取过多会导致咖啡因中毒,增加患心脏病的风险,加速钙的流失,导致骨质疏松。所以,喝咖啡最需要注意的是咖啡因是否过量摄取了。

研究表明,4至6岁幼童一天不要超过45毫克、7至9岁上限为63毫克、10至12岁上限为85毫克,正常成人每人每天摄取咖啡因以300毫克为限。

咖啡+

喝多少咖啡按“杯”衡量不准确

对于咖啡的推荐饮用量,传统的做法通常是按杯计算,就像一些文章中所写的“一天饮用咖啡勿×杯”或“建议一天喝×杯至×杯咖啡”。然而,“一杯”究竟是多少的容量?业界仍缺乏通行的统一度量标准。所谓的一杯咖啡,在品牌连锁店里售卖的就有“大杯”、“中杯”、“小杯”之分。私家泡制咖啡使用的私人咖啡杯更是大小不一、形状不同、容量各异。

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摄入咖啡因超过多少可致中毒

通常认为,低剂量的咖啡因对人体无害,但对于有病或者有心理问题的人来说可构成威胁。当一次摄入咖啡因超过400毫克,可引起身体震颤、心跳加速、恶心、焦虑、头晕、失眠等,甚至可导致心力衰竭。一些对咖啡因敏感的人还会更严重,而孕妇摄入过量还可导致妊娠并发症—世界各地都有咖啡因摄入过量而中毒的病例。

美国心脏病协会曾发布报告称,每天400毫克以上咖啡因就有可能导致成人中毒,12kg以下的儿童喝下每公斤体重2.5毫克的咖啡因就可能中毒。每天50毫克咖啡因就能导致一个6岁孩子中毒,100毫克咖啡因可以引起一位12岁孩子中毒。

咖啡+

咖啡的咖啡因摄取值如何估算

煮好的咖啡:每份340克含有200毫克咖啡因

即溶咖啡:每罐340克含有140毫克咖啡因

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过量喝咖啡的危害

喝咖啡一定要适可而止,饮用过量,对身体所造成的伤害不可谓不小。

1、诱发心脏病

每天喝五杯以上咖啡的人,离换心脏病的机率可能是正常人的两倍。因为咖啡因会使血胆固醇及三酸甘油酯增高,造成心率不整,久了以後将导致心脏疾病的发生。

2、诱发骨质疏松症

咖啡因会引起钙质的流失,导致骨骼疏松症的产生。每天喝三杯咖啡以上的妇女,尤应小心堤防。

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3、诱发肠胃疾病

咖啡因会刺激肠子收缩,造成腹泻,经常空腹喝咖啡,易使胃酸分泌过多,导致胃酸过多或胃溃疡。

4、诱发胆结石发作

如果和有胆结石的人多喝咖啡,可能会因为咖啡因刺激胆囊收缩,而疼痛不已。因此有胆结石的人最好不要喝咖啡。

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5、诱发乳腺囊肿

咖啡因会刺激乳腺,导致乳腺纤维囊肿,甚至转化成乳癌。

6、诱发癌症

饮用过量的咖啡,可能会诱发胰线癌,乳癌以及卵巢癌。

7、诱发经前症候群

妇女若在经前大量饮用咖啡,可能因咖啡因的刺激,而出现情绪不稳、紧张、易怒、精神不集中、头痛或乳房痛等经前症候群。

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