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这些“肠识”你知道吗?

2017-11-20 11:52 来源:网络 作者:网络


这些“肠识”你知道吗?

肠道健康更需要被重视
有数据显示,仅39%的人群认为肠道状况关乎身体健康,需要被重视。而多数人是在肠道疾病发生后才会意识到原来肠道也需要被“呵护”。当肠道问题发生后及时“扑火”可能会解决腹泻、腹痛等“燃眉之急”,但对肠道造成的损伤已经形成,长期如此可能会诱发更严重的疾病。


“事实上,肠道健康应得到第一位的重视。”蔡教授认为,“肠道不仅负责营养吸收,提供人体所需的各种养分,同时它还是人体最大的免疫器官”,但这一点却往往被人们忽视,其实肠道与身体健康有着密切的联系,树立正确的肠道保护意识,养成科学饮食习惯才是健康的根本之道。


益生菌是肠道健康的守护者
提到细菌,你的脑海里多半会涌现“坏的”、“疾病”等词语。但蔡教授提醒:切不能将细菌“一棍子打死”。在每个人的肠道中都有一个庞大的细菌王国,这些细菌按其发挥的作用,可分为有益菌、有害菌和中性菌。在正常情况下,肠内菌群处于相对的平衡状态,这种平衡与人体内部及外部条件息息相关,如年龄增长、不良饮食习惯、抽烟、熬夜、压力大等因素,都会使肠内有害菌增多,如果出现腹泻、便秘、腹胀等不适症状,可能就是肠内菌群失衡所发出的“暗号”,要格外注意。因此主动摄取对人体有益的益生菌可以增加肠内有益菌的数量,防止肠道微生态环境失衡,从而保护人体的健康。


三大行动,让肠道“逆生长”
活动现场,蔡教授为“肠囧族”们制定了肠道“减龄餐”:一是调整膳食营养结构,让富含纤维素的蔬菜、水果进入每日菜单;二是保持规律作息和适量运动;三是每日为肠道补充适量的益生菌。如养乐多这类专门补充活性乳酸菌的饮品,特别在肠胃问题多发的夏秋交替之季,饭后喝一小瓶活性乳酸菌饮料,可以更好地保持肠道菌群的平衡状态,让我们的健康防患于未然,这也正是如今广为人们所认知和接受的“益生菌健康法”。



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