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助眠的食物 睡前吃几颗它不仅助眠还可抗衰

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

试想下,有多少个失眠难寝的夜晚?躺在床上翻来覆去的就是睡不着觉,当眼睁睁的看着别人早已进入甜美的梦乡之中,内心肯定是相当崩溃的。而人体长期处于一个失眠的状态中,不仅是使得精神不振的重要因素,同时也是导致各种疾病产生的源头。因此,为了更好的助眠,有什么调节方法?今天就为大家介绍一个极好的助眠方法,只要在睡觉之前吃点助眠食物,便可以帮你安神助眠,同时还能起到抗衰的效果。

睡前吃什么能助眠抗衰

1、核桃

核桃是一种营养价值极高的坚果类食物,同时口感也很好,其中对于助眠来说更是产生极好的辅助调节功效。

在核桃中含有丰富的镁元素,这种物质对于调节神经衰弱、辅助睡眠具有不错的缓和作用。

同时,在核桃中还含有大量的磷脂,对于大脑神经有极好的保健作用,进而达到不错的安神助眠的效果。另外,在核桃中还蕴含油脂,这是一种润肠利便的物质,能促进积存宿便的排出,对于调节便秘大有好处。

2、桂圆

桂圆中所含的营养价值很高,并且口感良好。其中在桂圆中含有丰富的蔗糖、葡萄糖等成分,这些物质被人体摄取之后能快速进行能量和养分的补充,对于调节失眠、缓解疲劳很有帮助。

所以在晚上睡觉之前便可以吃几颗桂圆,来帮你安神和助眠。

其中,在桂圆中还含有丰富的铁元素,也是达到补血的有利保障,从而利于血液的补充,对于抗衰很有效果。

3、杏仁

在杏仁中含有色氨酸的成分,这是一种助眠的有效物质,进入体内能有效改善人体的疲劳状态,而色氨酸成分便能辅助人体快速进入到睡眠的状态中,有效改善失眠的症状。

所以,在睡觉之前不妨吃几颗杏仁,但是也不能吃多,因为杏仁的油脂很多,如果贪吃很容易堆积脂肪。

结语:上文中为大家介绍了,在睡觉之前吃核桃、桂圆、杏仁所能起到的助眠及养生的作用,这些好处你都了解了吗?希望大家为了更好的拥有一个优质的睡眠质量,在睡觉之前不妨试一试此种食疗方法,既能帮助改善睡眠,对于延缓衰老也大有裨益,如此完美的方法,你还在犹豫什么呢?

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